7 نصائح تواجه بها الخوف من الامتحانات

شهران على انطلاق ماراثون امتحانات الفصل الدراسي الثاني، حيث يفكر الطلاب من الآن ويتخوفون من عدم تحقيق علامة جيدة، ما يقود في أغلب الأحيان إلى رفع التوتر والقلق لدى الطالب قبيل إجراء الامتحان، وأحياناً يزداد هذا التوتر.

ويقود التوتر أيذا إلى فقدان التركيز وأعراض صحية تؤثر على الطالب سلبياً، وحدد موقع «دي دبليو» التعليمي وموقع «شبيغل» الألماني، مجموعة من الحلول البسيطة للتغلب على الخوف في الامتحانات والتركيز فيها.

حيث نصح بالدراسة والتحضير المناسب للامتحان بصورة جيدة، ورسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان، فضلاً عن التغذية الجيدة للجسم كونها تلعب دوراً مهماً في التفكير السليم، كما يجب التحضير بصورة مبكرة للامتحان وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة. وينصح بعدم الدراسة والتحضير في اليوم الأخير قبل الامتحان؛ لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص.