مع بداية شهر رمضان المبارك، يضطر الجميع إلى النزول للعمل، ويعاني الكثير منهم من مشكلات كثيرة بسبب الصيام أثناء العمل، لهذا يبحثون عن أفضل الطرق والنصائح التي تساعدهم على استعادة نشاطهم وحيويتهم في العمل مع الصيام، حيث إن هناك عدد من النصائح التي يجب الالتزام بها لمنع الإصابة بالخمول والكسل في العمل خلال نهار رمضان، وهذه النصائح سهلة وبسيطة ويمكن تنفيذها بشكل يومي، وأبرزها عقد النية والعزم على العمل بكل نشاط، بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة في وجبتي الإفطار والسحور.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية استعادة نشاطك أثناء العمل في شهر رمضان، من خلال عدد من النصائح السهلة والبسيطة.
كيفية استعادة نشاطك أثناء العمل في رمضان
تناول وجبة سحور معتدلة
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في السحور، بل على العكس، حاول تناول كميات معتدلة من الطعام أثناء السحور، حيث إن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى شعورك بالنعاس وعدم النشاط.
عقد العزم والنية
قم بإدارة نفسك للعمل، مع وجود تحديات في شهر رمضان، بما في ذلك التزامات دينية مثل ممارسة ضبط النفس من الجوع والأفكار السلبية، لهذا كن عازمًا على ممارسة عملك وسط كل هذه التحديات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي خلال شهر رمضان، حيث إن الحصول على النوم الكافي يؤدي إلى تعزيز نشاطك في صباح اليوم التالي في العمل.
كيفية استعادة نشاطك أثناء العمل في رمضان
القيام بأنشطة أخرى أثناء العمل
استغل وقت الراحة خلال يومك في ممارسة بعض الأنشطة التي تجعلك منتعشًا، مثل ممارسة الرياضة أو التجول في المكتب أو الدردشة بين الحين والآخر مع الزملاء
تجنب الكافيين
بالرغم من أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يساعدنا على الشعور باليقظة عندما نشعر بالنعاس، ولكن لا ينصح بتناول الكافيين أثناء السحور أو عند تناول الإفطار، لأنه مدر طبيعي للبول، وهو الأمر الذي يؤدي إلى إصابتك بالجفاف وتعزيز الشعور بالجوع والعطش طوال نهار رمضان.
الأطعمة الصحية
تجنب الأطعمة غير الصحية في وجبتي الإفطار والسحور، حيث إنها تؤثر سلبًا على التركيز وعلى مستويات الطاقة لديك.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
