تمارين صباحية لتعزيز النشاط والطاقة.. ابدأ يومك صح

بسبب زيادة أعباء وضغوطات الحياة في الفترة الأخيرة، وهو الأمر الذي تسبب في انتشار الأمراض النفسية، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى البحث عن أفضل الطرق التي تساعد في تجديد النشاط والحيوية، وأبرز هذه الطرق هي ممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية التي تساعد في تعزيز النشاط والطاقة، حتى تكون قادرًا على ممارسة المهام اليومية المطلوبة منك دون أي تعب أو كسل.

وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، تمارين صباحية لتعزيز النشاط والطاقة.. ابدأ يومك صح.

تمارين صباحية لتعزيز النشاط والطاقة

تمرين التنفس العميق

التنفس ببطء وعمق من التمارين التي تساعد على التخلص من التوتر، وهي تعتمد على التنفس ببطء وحبس الأنفاس لبعض ثوان ثم الزفير ببطء مع التفكير في الاسترخاء تكرار التمرين من 4 إلى 6 مرات يساعد على مكافحة التوتر.

تمرين التدوين

تدوين الأفكار والمشاعر التي تؤدي إلى التوتر من الخطوات المفيدة التي تقلل من التوتر، لتتحول من أفكار بالرأس إلى أفكار مدونة يسهل تحديد حلول لها والتعامل معها بإيجابية واستعادة النشاط تدريجيا.

تمارين صباحية

تمرين التأمل

التأمل يساعد في خفض ضغط الدم تدريجيا، كما يقلل من التنفس السريع ويغير درجة حرارة الجلد، عن طريق تأمل موقفا سابقا، أو من خلال التعامل مع أشخاص، تؤدي للشعور بالراحة وتساعد في اتخاذ خطوات إيجابية وتجنب التفكير السلبي الذي يعقد المواقف والتفاعل أكثر.

تمرين استرخاء العضلات

خلال المواقف التي تؤدي للتوتر، تصبح العضلات مشدودة، تؤدي لتفاقم المشكلات التي تجعل التوتر مستمر لأوقات طويلة، للتعامل مع التوتر والتخلص منه، من المهم، أداء تمرين استرخاء العضلات الذي يؤدي بعد أدائه للتحكم في التوتر، هو الاستلقاء على الأرض أو السرير وتمديد الجسم بشكل مريح مع غلق العينين، الضغط على الفكين بقوة ثم الاسترخاء، وشد أصابع القدمين لأعلى للحصول على الاسترخاء الذي يعزز من مكافحة التوتر.