المشي بشكل يومي منتظم، له الكثير من الفوائد، لكل من الصحة النفسية والجسدية، لذا ينصح الأطباء بضرورة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل، للحصول على فوائده كاملة، بينما أثبتت عدد من التجارب أن المشي في نهار الشتاء له فوائد أكثر، أبرزها تقوية الجهاز المناعي، والقدرة الكبير على تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى التخلص من مشاعر الخوف والقلق والسيطرة على أعراض الاكتئاب.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، فوائد المشي المذهلة في نهار الشتاء.. أبرزها تقوية المناعة وتحسين المزاج.
فوائد المشي المذهلة في نهار الشتاء، أبرزها تقوية المناعة وتحسين المزاج
فوائد المشي المذهلة في نهار الشتاء
التخلص من الاكتئاب
يعتبر المشي عاملا مساعدا ومحفز قوي للتخلص من الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء، فبرغم أن أشعة الشمس ضعيفة جدًا في هذاالفصل إلا أنها تفرز أيضًا فيتامين د الذي يساعد على التخلص من الأكتئاب.
تقوية الجهاز المناعي
كشفت عدد من التجارب العشوائية لمتسلقي جبال الألب أن أجسادهم تحتوي على أجسام مضادة تعمل على تحسين وتعزيز الجهاز المناعي بفضل الأيونات السالبة الموجودة في الهواء، ويمكن الحصول على هذه الأيونات أيضاً في طقس ممطر وغائم.
القدرة على تحسين المزاج
يساعد المشي في نهار الشتاء خاصة مع وجود المطر على تحسين الحالة المزاجية بفضل المركبات المنبعثة من التربة والأشجار والنباتات والتي تتصادم مع الهواء مكونة رائحة حلوة يؤدي استنشاقها على تحسين المزاج.
خسارة الوزن
يعتبر المشي في الهواء البارد من أهم المحفزات التي تعمل على حرق الدهون البنية المتسببة في زيادة الوزن، وتعزيز قوة الدهون البيضاء التي تعمل على الشعور بالدفء.
القدرة على النوم الجيد
التعرض للضوء الطبيعي في فصل الشتاء يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية لدينا، وبالتالي القدرة على النوم بشكل جيد والتخلص من الأرق، ويمكن التعرض لأكبر قدر من الضوء عن طريق المشي في فترة النهار.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
