غدا أول يوم دراسة ويعود ضرورة الاستعداد لهذا اليوم والتأهب الكامل لذهاب الطفل مهما كانت المرحلة العمرية إلى المدرسة، ليكون طفلك أكثر صحيا في فترته الدراسية ولاجل درجات أعلى أحرصي على هذه النصائح، نقدم لك نصائح الاستعداد لأول يوم دراسي يجب الحفاظ عليها طوال الترم التاني والفترة الدراسية الخاصة بابنك أو بنتك، لدرجات أعلى ولمستوى تعليمي أفضل وصحة أكثر.
إليك أكثر من 10 نصائح لا يفتوتها ابنك في الدراسة
1-ضرورة وجبة الإفطار
حيث من الضروري تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة وإن كانت الوجبة بكميات قليلة لأنها تزود نشاط الجسم والمخ وتمكن الطالب من التركيز والتفكير الجيد، على أن تكون خفيفة وسهلة الهضم ومكونة من كوب عصير أو لبن ومعها نصف رغيف وجبنة وكذلك بليلة باللبن وبعض المكسرات.
2- الابتعاد عن الكافيين بكل أنواعه
تجنب تناول القهوة والشاى، لأنهما يجعلان الطالب يسهر لما تحتوى عليه من نسب كافيين عالية، وذلك يؤثر بطبيعة الحال على الطالب فى صباح اليوم التالى.
3- تجنب الإصابة و حماية الأخرين من الإصابة
إذا كان الطالب مصاب بنزلة برد فيجب أن يضع منديل على أنفه خلال تواجده فى الفصل وأن يبتعد عن العدوى قدر الإمكان.
4- الابتعاد عن تناول الشيبسي وغيره
يبتعد خلال فترة الفسحة عن تناول الرقائق والمقرمشات لأنها مضرة جدا، وكذلك المياه الغازية، من خلال توفير الطعام الصحي بطرق أكثر تشويقا له ليتناولها بدلا من الشيبسي.
5- الاهتمام بفترات النوم
يأخذ كفايته من النوم فينام مبكرا للاستيقاظ مبكرا، لأن المخ لا يستوعب اليوم الدراسى عند النوم لساعات قليلة.
6- الابتعاد عن الدهون المشبعة
يجب ألا يتناول أى مأكولات بها دهون مشبعة مثل الوجبات السريعة، لأنها تصيبه بالسمنة بجانب عدد من الأمراض الخطيرة.
7- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة فى اليوم.
8- ضرورة تناول السمك أو التونة
يجب على الطالب تناول وجبة سمك أو تونة خلال فترة المذاكرة، لأن فيها أوميجا 3 وذلك جيد لخلايا المخ.
9- ضرورة توفير وجبات مدرسية
أن يكون معه خلال ساعات المدرسة وجبة إضافية من ساندوتشات وعصير.
10- غذاء متكامل بعد يوم دراسي وعشاء خفيف
عند العودة من المدرسة، يجب أن يتناول وجبة كاملة من الخضروات واللحوم وبعدها بعض الفواكه، وبالنسبة لوجبة العشاء تكون خفيفة ومعها كوب لبن، وبين فترات المذاكرة يتناول فواكه أو زبادى.
11- غسل الأيدي قبل الأكل وبعده
يجب أن يغسل يديه باستمرار قبل وبعد الأكل لأنه من الممكن أن يلامس أسطح بها عدوى من باقى الطلاب.
12- التطعيمات في حالة أول سنة له
فى حالة إذا كانت السنة الأولى للطفل فى المدرسة ودخول الحضانة فعليه أن يأخذ كل التطعيمات الضرورية مثل الخاصة بالفيروس الكبدى، وذلك لأن المناعة خاصة فى أول 5 سنوات قد تكون ضعيفة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
