يهتم عدد كبير من الشباب بالبحث عن طرق انقاص الوزن دون معاناة، من خلال اتباع حمية معينة أوصى بها خبراء التغذية حيث تعتبر هذه الأطعمة 'خارقة' لإنقاص الوزن، ورغم أن هذه الأطعمة تبدو بسيطة جدا إلا أنها تحتوي على فوائد صحية قوية بشكل مثير للإعجاب، ويُقدم 'أهل مصر' 5 أنواع من الفاكهة يُمكن أن تساعد على إنقاص الوزن دون مُعاناة. والهدفك الأساسي يكون التخلص من هذه الكيلوجرامات الزائدة التي تؤرقك كلما ارتديت ملابسك ونظرت إلى نفسك في المرآة. إلا أنه يجب أن تدرك جيداً أن التخلص من الوزن الزائد لا يعني أن تتبع سياسة 'التجويع'، لكن يجب أن يشمل نظام 'الريجيم' الخاص بك على كل العناصر الغذائية المفيدة
الخضروات
تعمل على تحفيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، لاحتواءها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وكمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين 'ك' ذي القدرة على الوقاية من هشاشة العظام ما يساعد بالتالي على الاحتفاظ بقدرته على ممارسة الرياضة، ومن أمثلة الخضروات الورقية السبانخ والخس والسلق والكالي والجرجير.
الدهون الصحية
هناك الكثير من الدهون الصحية اللذيذة التي تدخل في قائمة الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن. حيث تساعد الدهون الصحية بحسب الخبراء في خسارة الوزن وزيادة التمثيل الغذائي، من خلال استخدامها كمصدر طاقة وعدم تخزينها في الجسم، إضافة إلى أنها تمنح شعورا بالشبع لاستغراقها وقتا أطول في الهضم ما يساعد على منع التهام مزيدا من الطعام.
ويساعد تناول الأطعمة المليئة بالدهون مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك في إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى.
الشوفان
يمنح الاستيقاظ على وعاء من الشوفان، بالإضافة إلى منحك التركيز طوال اليوم، قدرة كبيرة على إزالة دهون البطن ويساعد في الحصول على وزن صحي ويعمل على تقليل الكوليسترول الضار، وحال تناول الشوفان بكمية معتدة صباحا ستلاحظ نتائج سريعة لفقدان الوزن خلال 14 يوما فقط.
الفواكه الحمراء
لا تقتصر فوائد هذه العائلة من الفواكه، فقط على الوقاية من المرض وتقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية ومنع الشيخوخة المبكرة لغناها بمضادات الأكسدة، إلا أن بإمكانها أيضا المساعدة في إنقاص الوزن بشكل كبير لاحتواءها على مواد كيميائية طبيعية تساعد على منع تشكيل الدهون، ومن بينها الغريب فروت الأحمر، والكرز الأحمر،والبطيخ والفراولة والتوت البري.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
