أبرزها الأسماك.. طبيب تغذية يوضح أطعمة تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه (فيديو)

قدم الدكتور بهاء الدين ناجي استشاري التغذية العلاجية، روشتة علاجية للفتيات لـ تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه وجعله يبدو بشكل صحي.

تقوية الشعر

وخلال مداخلة هاتفية مع برنامج 'صباح الورد' المذاع عبر فضائية 'ten'، اليوم الأربعاء، قال ناجي إن الشعر يحتاج السوائل والحديد وفيتامين أ وفيتامين هـ حتى ينمو بشكل صحي، مشيرا إلى أن المياه أساس تركيبه وجذور الشعر، ناصحاً بضرورة شرب 2 لتر مياه في الشتاء و3 لترات في الصيف، مع تناول عصائر فاكهة بكثرة.

فيتامين أ

وأوضح ناجي أن فيتامين أ يوجد في الفلفل الألوان والجزر والفواكه، وفيتامين هـ في الأسماك والمكسرات، والحديد في البروكلي والسبانخ والخرشوف والباذنجان واللحوم.

فوائد الأسماك

وأشار ناجي إلى أن الشعر بحاجة لبروتين من نوع خاص يوجد في الأسماك، مع تناول الكولاجين ونخاع العظم الموجود في الكوارع، مشددًا على أن الكوارع ونخاع العظم مفيد جدًا للشعر عند تناوله كغذاء.

وأشار استشاري التغذية العلاجية، إلى أن استخدام الزيوت النباتية مثل الجرجير والزيتون مفيد جدًا للشعر، والنخاع مهم جدًا للشعر.