تبحث الكثير من السيدات عن العلاجات، التي يمكن بها أن تقوي الشعر حتي ترجع له بريقه وحيويته بصورة طبيعية، وهناك عدد من الفيتامينات يحتاجها الجسم، فعلي السيدة التي تبحث عن طرق تغذية الشعر أن تتأكد من أنها تحصل على كفايتها من هذه الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر، وتحميه من التساقط، وتعيد إليه مظهره الصحي، ونتناول في التقرير التالي أنواع الفيتامينات التي ترجع للشعربريقه وحيويته.
فيتامينات ترجع للشعر بريقه وحيويته
- فيتامين B، وتتضمن هذه العائلة 8 فيتامينات هي المسؤلة عن معظم الوظائف الحيوية في الجسم وهي الأيض، الطاقة، النظام العصبي، والعضلات، كما تساهم قدرة هذه الفيتامينات في تنشيط آلية تجدد الخلايا في تعزيز نمو شعر صحي.
- يُطلق على الفيتامين B7 اسم 'بيوتين'، وهو من أفضل الفيتامينات المعززة لنمو الشعر كونه يحتوي على بروتين الكيراتين الذي تتم إضافته بكثرة إلى مستحضرات العناية بالشعر، يساعد 'البيوتين' في تكوين الحوامض الأمينية من البروتينات الموجودة في الأطعمة، لذلك فهو يساعد على ترطيب الشعر، وتقويته، وزيادة نعومته. أما أبرز مصادره فهي: الخضار الورقية الخضراء، النقولات، صفار البيض، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، سمك السالمون، الفطر، العدس، والبازيلا.
- يندرج الفيتامين B12 ضمن أبرز الفيتامينات المفيدة لتعزيز نمو شعر صحي، ويعاني العديد من نقص فيه، يتوفر عادة في اللحوم ومشتقات الحليب، أما الفيتامينات المتبقية من فئة B فتتوفر في النقولات، الموز، الجزر، الحبوب الكاملة، الخضار الخضراء، القرنبيط، الشوفان، حبوب الصويا، والأفوكادو.
- يقولون عن الفيتامين C: إنه المعزز الأساسي لمناعة الجسم لكنه يساعد أيضًا في تعزيز صحة الشعر. فالخصائص المضادة للأكسدة التي يتمتع بها هذا الفيتامين تساهم في محاربة الجذيرات الحرة التي تتسبب بتلف بنية الأنسجة والخلايا مع التقدم في السن، ويساعد فيتامين C أيضًا في إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسؤول عن صحة البشرة والشعر، لكن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء لذلك يجب استهلاكه دوريًا في نظامنا الغذائي للاستفادة من خصائصه. يساعد في تحسين امتصاص الجسم لمادة الحديد، ونجده بشكل وافر في الفاكهة الحمضية، البروكولي، الكيوي، الليمون الهندي، الفراولة، واللحوم الحمراء.
- يساعد الزهم الذي تفرزه فروة الرأس في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من الجفاف، ويساهم فيتامين A في تعزيز إنتاج الكمية الكافية من الزهم للحفاظ على شعر صحي، خاصة في ظل استعمال الأنواع التجارية من الشامبو التي تترك الشعر نظيفًا لكنها تزيل أيضًا الطبقة الزهمية عنه مما يتركه جافًا، يُعتبر فيتامين A مضادًا فعالًا للأكسدة وهو يُعرف أيضًا باسم 'الريتينول'، ويُخفّف من تأثير الجذيرات الحرة على الشعر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الشمام، الجزر، الدراقن، الخضار الورقية الخضراء، زيت السمك، والسبانخ، لكن الإفراط في تناوله ممكن أن يتسبب بردة فعل عكسية ويتسبب بتساقط الشعر بدل تعزيز نموه.
- يلعب فيتامين E دورًا أساسيًا في تعزيز وصول الأكسيجين إلى الدم، مما يساهم في تنشيط عمل جريبات الشعر، أما تطبيق زيت فيتامين E مباشرة على فروة الرأس فيخفف من التهاباتها ويساهم في ترميم التلف اللاحق بجريبات الشعر.
- يتميز فيتامين D بخصائصه المفيدة للبشرة والعظام، وهو مفيد أيضًا بالنسبة للشعر كونه يساهم في ظهور جريبات شعر جديدة ويُعيد إحياء الجريبات النائمة. يساعد هذا الفيتامين في استيعاب الجسم للعديد من المعادن، ولذلك فإن وجوده يُعتبر حيويًا لتعزيز نمو الشعر ومحاربة تساقطه، يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك، الحبوب، الفطر، الحليب المدعم، كما يعمل جسمنا على تصنيع هذا الفيتامين لدى تعرضنا للشمس.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
