يعتمد على 4 وجبات.. مجدي نزيه يوضح تفاصيل النظام الغذائي الصحي في رمضان

قال الدكتور مجدي نزيه، استشاري تغذية، إن وجبات أيام رمضان يجب أن تعتمد بشكل أساسي على أربع وجبات وليست وجبتين كما يتوقع البعض.

وخلال لقائه ببرنامج 'الستات مايعرفوش يكدبوا' المذاع عبر فضائية 'سي بي سي' تابع نزيه: 'النظام الصحي الغذائي في رمضان يجب أن يعتمد على فطار تمهيدي وهو الذي يعقب آذان المغرب ويقتصر على السوائل فقط، وبعد نصف ساعة الإفطار الرئيسي، ثم بعد فترة زمنية يتم تناول الفواكه وبعد ذلك وجبة السحور'.

النظام الغذائي الصحي في رمضان

وأكمل 'نزيه': 'الألياف الخاصة بالبقول والحبوب تعمل على احتفاظ كمية المياة بداخلها، وهذا يساعد على التخلص من الإمساك طوال فترة الصيام'.

وأشار خبير التغذية، إلى أن الشاي يحتوي على مادة تعمل على توسيع الشعب الهوائية، كما أن به مادة مضادة للأورام، علاوة عن وظيفته المعروفة بتطهير منطقة الحنجرة بالكامل.