قدمت الدكتورة الدكتورة أسماء الهواري، أخصائية التغذية العلاجية، نصائح مهمة للحجاج خلال موسم الحج 2024، للحصول على نظام غذائي صحي يمنحهم الطاقة للقيام بالمناسك ويحميهم من اضطرابات المعدة والمشاكل الصحية.
وقالت «الهواري»، خلال تصريحات تلفزيونية لقناة «دي إم سي»، الخميس، إن الحجاج غالبًا ما تكون وجباتهم الغذائية تعتمد على المعلبات من ضمنها التونة، لأنها غنية بأوميجا 3 وتساهم في الحفاظ على صحة القلب وتجنب الجلطات والأوعية الدموية، كما تحافظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
ونصحت بتناول الفاصولياء المعلبة لأنها غنية جدًا بالألياف، وبالتالي تحسن حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، وتساعد على تجنب الجلطات وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
وأضافت أن الجبن القريش لأنها 'منجم' كالسيوم' إذا كانت متوفرة، وكذلك الفول المعلب، لأنه من البروتينات ويعطي إحساسا بالشبع والطاقة، بالإضافة إلى تناول البيض المسلوق، موضحة أن العصائر يُفضل أن تكون طازجة.
نصائح هامة للحجاج
ونصحت الحُجاج بتناول كمية كبيرة من المياه بمعدل 3 أو 4 لترات على مدار اليوم كامل، بالإضافة إلى تناول ثلاث تمرات وكوب من اللبن في الصباح للحصول على الطاقة، لافتة إلى أن مرضى السكري يمكنهم أيضًا تناول التمر، ولكن بكمية لا تزيد عن 3 تمرات في اليوم مع كوب من الحليب، والذي يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
أما مرضى الكلى فأكدت أنهم بحاجة إلى شرب المشروبات العشبية، مثل الزنجبيل والكركم والعصائر الطازجة، مثل الموز أو التمر بالحليب، محذرة مرضى الضغط من الإفراط في تناول المنبهات والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
