حل عبقري لقلة النشاط في الشتاء

المحتويات

أسباب قلة النشاط

الحركة الممكنة

الاستعداد النفسي

نصائح للتغذية

تعتبر أكبر مشكلات الشتاء هو أننا تلتصق بالبطانيات الخاصة بنا ونصبح أقل حركة مما يتيح لزيادة كبيرة في أوزاننا خلال الشتاء، وستكشف السطور القادمة عن كيف تتغلب على مشكلة قلة الحركة في الشتاء.

أسباب قلة النشاط

الشتاء

وبين موقع 'فوربس' الأمريكي، أنه نظرًا لأن معظمنا يبذل كل ما في وسعه لتجنب البرد في الهواء الطلق ، فمن غير المرجح أن نحافظ على روتين تمرينات رياضية وأكثر عرضة لتقليل الحركة بشكل عام.

وأكد الموقع أنه توجد عدد من الأسباب وهي كالتالي:

1-سواء كانت درجات الحرارة الأكثر برودة

2-الأيام القصيرة

3-المظهر الأكثر تسامحًا لخزائن الملابس الشتوية الدافئة

تكمن المشكلة، في أن الاتجاه هو تناول المزيد أيضًا. كلما قل نشاطنا ، زادت احتمالية أن نملأ هذه الفجوة الزمنية بتناول الطعام أكثر من اللازم.

وبين الموقع، أنه على الرغم من أن محاولة الحفاظ على ممارسة روتينية قد تكون أفضل مسار عمل (ولكن أقل قابلية للتحقيق نسبيًا) ، إلا أن هناك طرقًا مبتكرة للحفاظ على حركة الجسم:

الحركة الممكنة

الشتاء

1-قم بتجميع هذه الكتل الإضافية والسير على هذه الكتل الإضافية ، والتقاط الطلبات الخارجية بدلاً من الاستقرار للتسليم

2-اختيار السلالم كلما أمكن ذلك.

الاستعداد النفسي

الشتاء

1-مع الأخذ في الاعتبار أن البقاء نشطًا يمكن أن يحسن الصحة العقلية والجسدية

2- ربما تساعدك الصور المرئية لمظهر الجينز الضيق على التغلب على خمول الشتاء.

نصائح للتغذية

1- إذا وجدت نفسك غير متحمس للغاية للتحرك ، فخدع نفسك على الأقل للشعور بالشبع من خلال تناول الطعام بشكل معقول

2-دمج الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والشعير والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.