وصفات إفطار صحية لإنقاص الوزن

تفتش النساء وراء وصفات إنقاص الوزن، وتتجاهل تناول وجبة فطور صحية لأنها أفضل طريقة للتخلص من الدهون العنيدة، وتلعب الدور الأكبر في التخلص من الوزن الزائد، ومستوى الحرق خلال اليوم.

ومن جانبه يقول الدكتور جيمس بيتس، الباحث، بجامعة باث، وفقا لموقع (stylecraze): 'الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يميلون إلى أن يكونوا أنحف وأكثر صحة، ومن يتخطى عن وجبة الإفطار يميلون إلى السمنة ويعانون من ضعف الصحة العقلية'.

لكن هذا لايعني تناول فطور غير صحي ولكن أطعمة الإفطار منخفضة السعرات والمغذية حتى تحد من زيادة الوزن، وكشف الموقع عن بعض وصفات إفطار صحية تنقص الوزن:

عصير الموز واللوز والقرفة

مكونات

1 موزة

4 حبات لوز

200 ملي من الحليب

2 ملاعق كبيرة زبادي

نصف ملعقة صغيرة مسحوق قرفة

الطريقة

اخلطي جميع المكونات في الخلاط واخلطها جيدًا.

تصب في كوب ، وهي جاهزة.

يمكنك سكبه في برطمان أو زجاجة زجاجية واصطحابه للعمل.

عصير التفاح الأخضر والسبانخ

المقادير

1 تفاح أخضر

نصف كوب سبانخ صغيرة

نصف كوب حليب لوز

1 حبة تمر مفرومة

1 ملعقة صغيرة مسحوق بذور البطيخ

الطريقة

ضع جميع المكونات في الخلاط.

تخلط جيدا.

صبي العصير الأخضر في كوب طويل.

اشربي على الفور أو خذيه معك إلى العمل أو المدرسة.

توست أفوكادو والبيض

مكونات

1 توست من القمح الكامل

2 بيض

½ أفوكادو

¼ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار أو الفلفل الأسود

زيت الزيتون

ملح للتذوق

الطريقة

سخني زيت الزيتون في مقلاة وافتحي البيض.

طهي لمدة دقيقتين.

في غضون ذلك ، اهرسي نصف حبة أفوكادو.

ضع الأفوكادو المهروس على توست القمح الكامل.

ضع الجانب المشمس فوق الأفوكادو المهروس.

نرش بعض رقائق الفلفل الحار أو الفلفل الأسود والملح