دور الشاي والقهوة في حرق الدهون..ليسا شرا مطلق

يوجد العديد من الطرق والأطعمة لتقليل الوزن، ولكن يعتبر أكثر المشروبات تحذيرا على المستوى الصحي هي مشروبات الشاي والقهوة، بسبب نسبة الكافيين، ولكن ليس المشروبان شر مطلق وانما لهما فوائد لا يعلمها الكثيرين منها دورهما في إنقاص الوزن، وستكشف السطور القادمة عن دور الشاي والقهوة في حرق الدهون.

كشف موقع' هيلث لاين' أنه تكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في تعزيز فقدان الوزن عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية.

وأكد الموقع، أنه ثبت أن المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتينات تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقليل الجوع ، وكل ذلك قد يشجع على فقدان الوزن.

فيما يلي مشروبات من أفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة.

1. الشاي الأخضر

الشاي

يرتبط الشاي الأخضر بالصحة ولسبب وجيه،

فهي ليست مليئة بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى فحسب ، بل إنها أيضًا واحدة من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.

ثبت أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات.

وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط ​​0.44 إلى 7.7 رطل (0.2 إلى 3.5 كجم) أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة مرتبطة بمستحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية التمثيل الغذائي

ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على كمية أكبر من الكاتيكين من الشاي الأخضر ذو الأوراق السائبة ، مما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن

وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن 3 جرامات من الماتشا يوميًا تعرضن لحرق أكبر للدهون أثناء التمرين مقارنة بالنساء اللائي لم يشربن الماتشا

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة

علاوة على ذلك ، يميل الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان ومرض السكري

2. القهوة

القهوة

يستخدم الناس القهوة حول العالم لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.

وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد تفيد في إنقاص الوزن.

الحفاظ على فقدان الوزن مع مرور الوقت أيضًا.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 2600 شخص أن أولئك الذين نجحوا في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت شربوا مشروبات تحتوي على الكافيين أكثر بكثير من المجموعة الضابطة .