تقسيم السحور إلى 3 وجبات.. نصائح لصيام الحوامل في رمضان

أكثر ما يبحث عنه النساء الحوامل في شهر رمضان، هو إمكانية الصيام ونصائح لصيام الحوامل في رمضان، حتى يمر الأمر بسلام للأم والجنين.

وأوصى الدكتور أحمد عاصم الملا استشاري الحقن المجهري والمناظير النسائية وعلاج العقم، الحوامل اللاتي يصمن رمضان، ببعض التعليمات الطبية حتى لا تقع الحامل في أى ضرر عليها أو على جنينها، مؤكدا في الوقت ذاته أهمية مراجعة المعالج لأخذ النصيحة بالصوم من عدمه وفقًا لطبيعة الحالة.

وأشار الملا، إلى أنه فى حال صوم المرأة الحامل فى رمضان، يجب أن تحتوي وجبة السحور على وجبة متكاملة من العناصر الغذائية ومشبعة لتجنب الشعور بأى تعب أو العطش الشديد أثناء الصيام، منوها بأهمية تناول السيدة الحامل للخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وعدم الإسراف في تناول المربى مع الجبنة، فضلا عن تناول الحبوب التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف مع حليب قليل الدسم، أو الشوفان مع الحليب، أو الفواكه الطازجة أو المجففة مثل التمر أو الموز.

وشدد الدكتور أحمد عاصم الملا، على ضرورة تناول السيدة الحامل وجبة السحور على 3 مرات، الوجبة الأولى تحتوي على المخبوزات المصنوعة من الشوفان، وفى الوجبة الثانية من السحور، تتناول البروتينات مثل الحليب والبيض والفول والمكسرات، والوجبة الأخيرة في السحور تركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه وكذلك الخضروات.

ونصح الدكتور أحمد عاصم الملا، بشرب الكثير من الماء والسوائل مثل: العصائر الطبيعية خلال الفترة من الإفطار وحتى السحور، ويفضل تناول آخر وجبة للسحور للسيدات الحوامل قبل موعد الفجر مباشرة من أجل الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.