للحصول على شعر أفضل.. نظام غذائي خاص لمنع تساقطه

تحلم كل الفتيات والسيدات بشعر لامع وصحي وغير متقصف وناعم وطويل، وتنفق الكثير من المال على الأدوية لمنع تساقط الشعر، وقد لا تدرك أن التغذية من الداخل هي الأساس لمنعه من التساقط، واتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على الكثير من الفيتامينات أمر فعال وهذا ما ستوضحه السطور القادمة.

كشف موقع" هيلث شوت"، أنه تحتاج كل سيدة إلى تغذية شعرها بجميع العناصر الغذائية الصحيحة، وهناك بعض العناصر الغذائية التي يجب الحرص عليها، وهي كالتالي:

1-الكثير من البروتين.

2- تناول الحديد.

3- تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والخضروات والنشويات.

4- تناول الفاكهة تحلم.

وأكد الموقع على الأهمية البدنية لمنع تساقط الشعر، وتوجد العديد من النصائح بجانب التغذية لمنع تساقط الشعر وهي كالتالي:

1- تأكد من ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب.

2- اليوجا والتأمل فعالان في الحد من تساقط الشعر.