تلعب التغذية دورا كبيرا في الحفاظ على صحة الجلد، فمهما تستخدم المرأة من مستحضرات تجميل تبقى التغذية الصحيحة، وتناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامينات مغذية للبشرة هي أفضل طريقة لتحسين صحة الجلد وشبابه.
ونكتشف عن أفضل الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تحسين صحة الجلد وتمده بالشباب والحيوية، وفقا لموقع 'stylecraze'.
الأفوكادو
غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي من المعروف أنها ترطب الجلد وتساعد في تقليل مخاطر الشيخوخة المبكرة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
ومن بين الفوائد الهامة الأخرى للأفوكادو للبشرة ما يلي:
الأفوكادو مصدر قوي للدهون التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين هـ.قد توفر المغذيات فوائد مضادة للأكسدة للبشرة.
الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، حيث يساعد أيضًا في تهدئة الجلد.
من بين الفوائد الأخرى للزنجبيل للبشرة ما يلي:
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الزنجبيل في الحفاظ على كولاجين الجلد، على الرغم من أن هناك ما يبرر.
ويعتقد البعض أن الزنجبيل المكرر المكون من خلايا نباتية نشطة، قد يساعد في تحسين بنية الجلد.
وأسهل طريقة لجني فوائد الزنجبيل للبشرة هي الطبخ بالزنجبيل الطازج، لنتائج أفضل وموجهة، افركي شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج على الجلد حتى ثلاث مرات في اليوم.
الطماطم
وتعتبر الطماطم غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ب والمغنيسيوم، وقد تساعد في تقليل علامات الشيخوخة وحتى الحماية من تلف الجلد.
وتأتي فوائد الطماطم الأخرى وأهميتها في روتين العناية ببشرتك فيما يلي:
تحتوي العديد من المركبات الموجودة في الطماطم، مثل اللوتين والليكوبين وفيتامين هـ، على خصائص مضادة للالتهابات، قد يساعد البيتا كاروتين الموجود في الطماطم في تخفيف الألم المرتبط بمشاكل الجلد وحتى تقليل تهيج الجلد أو حروق الشمس في الصيف.
الطماطم غنية أيضًا بفيتامين سي قد تساعد المغذيات في زيادة إنتاج الكولاجين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
