لحم البقر وصدور الدجاج.. أطعمة مثالية تساعدك على فقدان وزنك بأمان

يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات له فوائد عديدة، بما في ذلك بناء العضلات وفقدان الوزن والشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، وعلى الرغم من أن تناول الكثير من البروتين قد يكون مفيدًا، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن يعد جزءًا أساسيًا من البقاء بصحة جيدة.

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالبروتين، الأشخاص على إنقاص الوزن، لأنه يمكن أن يساعدهم في تجنب الإفراط في تناول الطعام.

لحم البقر

كشف موقع" هيلث لاين"، أنه يقدم لحم البقر كميات عالية من البروتين لكل وجبة، وهناك مجموعة من أنواع مختلفة من لحوم البقر للاختيار من بينها لفقدان الوزن.

وأكد الموقع، أنه يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معتدلًا من الكربوهيدرات أن يأكلوا اللحم البقري الخالي من الدهون، بينما الشخص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، قد يأكلون لحم البقر الدهني.

صدور الدجاج

تعتبر صدور الدجاج، هي مصدر قليل الدهون للبروتين، حيث تأتي غالبية السعرات الحرارية من البروتين مباشرة عند تقديمها بدون جلد، كما أن 136 جراما من صدور الدجاج منزوعة الجلد، توفر حوالي 26 جرام مصدر موثوق للبروتين.