تعاني الكثير من السيدات مظاهر الشيخوخة المبكرة ما يسبب لهن إحراجا كبيرا، وهناك أطعمة عديدة تساعد على الحفاظ على البشرة شابة بدون تجاعيد لتفادى إصابة بشرتك بالشيخوخة المبكرة.
وفي السطور التالية يستعرض 'أهل مصر' 6 أطعمة تحارب شيخوخة البشرة.
1 - الأسماك
من أهم الأطعمة التي لها أثر إيجابي لاحتوائها على أحماض دهنية يمكن أن تساعد المخ والجهاز العصبي على العمل بطريقة جيدة كما أن دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك تخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ويمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
2 - الفلفل الأحمر
أحمر الفلفل غني بمضادات الأكسدة ومكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى محتواه العالي من فيتامين C وهو مفيد لإنتاج الكولاجين، يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات المفيدة للبشرة.
3 - البقوليات
من الأفضل تناول البقوليات ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع بجميع أنواعها فألياف الفاصوليا على سبيل المثال تساعد في تحسين الهضم وتقليل فرص الإصابة من الشيخوخة المبكرة و بالسمنة وأمراض القلب كما يساعد الفول على الشعور بالشبع لفترة طويلة ونتيجة ذلك إنقاص الوزن الزائد.
4 - الخضراوات
من المهم بتناول الخضراوات الخضراء، مثل السبانخ كونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والبوليفينول، والكلوروفيل، والتي تساعد في بناء أغشية الخلايا والحفاظ على الكولاجين الذي يعطيك بشرة ناعمة ونضرة وتحمي من التجاعيد كما أن الخضراوات بشكل عام تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة والبشرة.
5 - البروكلي
البروكلي غني بمضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة فهو يحتوي على كل من الفيتامينات ج و ك، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك ، لوتين، الكالسيوم، ويقلل ظهور الشيخوخة المبكرة.
6 - الجرجير
الجرجير من أهم الخضراوات الورقية الفعالة في مكافحة شيخوخة الجلد نظراً لاحتوائه بالمعادن والبوتاسيوم، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى البشرة والحفاظ على نضارتها.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
