اعلان

النظام الغذائي الذي ساعد رضوى الشربيني في خسارة وزنها.. هتخسي في وقت قياسي

أهل مصر
رضوى الشربيني
رضوى الشربيني

نُشرت صور للإعلامية رضوى الشربيني, في الأيام القليلة الماضية، عبر منصات التواصل الاجتماعي، قبل الشهرة، ولاحظ البعض كيف تغير شكلها وملامح وجهها، لكن السؤال الأبرز هو كيف خسرت وزنها بهذا الشكل، إذ ظهرت في الصور القديمة بوزن زائد ووجه ممتلئ.

وترغب كل فتاة في الحصول على جسم مثالي ورشيق، وفي سبيل ذلك تقوم بتجربته الكثير من الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات من أجل خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في بعض المناطق من الجسم، والتي تسبب لهن الإحراج في الكثير من المواقف، خاصة عند ارتداء الملابس المكشوفة.

لهذا بعد الصور المنشورة الإعلامية رضوى الشربيني, بات السؤال الأكثر تداولًا عبر محركات البحث، هو كيف خسرت رضوى الشربني وزنها، وخرجت الأخيرة خلال حلقة من برنامجها "هي بس"، الذي تقدمه عبر فضائية "سي بي سي"، عن النظام الغذائي الملتزمة به والذي ساعدها على خسارة 30 كيلو جرام من وزنها في خمسة أسابيع فقط، وقامت صفحة البرنامج الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، نشرت النظام بالتفصيل في شكل مجموعة من الصور، التي تداولها عدد كبير من رواد السوشيال ميديا، خاصة من السيدات اللواتي يرغبن في خسارة أوزانهن.

رضوى الشربيني رضوى الشربيني

وخلال السطور التالية يوضح "أهل مصر"، النظام الغذائي الذي ساعد رضوى الشربيني على خسارة 30 كيلو جرام من وزنها في خمسة أسابيع فقط.

النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار

4 ملاعق من الفول بدون زيت أو سمن، أو بيضة واحدة مسلوقة، أو أومليت بدون زيت، أو جبن قريش+ سلطة خضراء، أو 2 شريحة جبن فلمنك، أو 2 شريحة من الجبن الشيدر+ نصف رغيف عيش بلدي+ شاي بلبن أو قهوة.

وجبة الغداء

نصف رغيف بلدي، أو 3 ملاعق أرز، أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة، أو 9 ملاعق أرز مسلوق، أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة، ونصف فرخة مسلوقة أو مشوية، أو 2 شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق، أو ثلاث سمكات مشوية، أو بيضتان.

وجبة العشاء

نصف رغيف بلدي+ جبن قريش+ سلطة أو ثلاث ثمرات من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، أو 2 زبادي لايت.

رضوى الشربيني النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار

2 توست بني+ شريحة من الجبن الشيدر، أو 2 توست بني +2 شريحة من الروست بيف، أو 2 توست بني+ 2 شريحة من التركي المدخن+ شاي بلبن أو قهوة، أو 3 ملاعق كورن فليكس+ كوب لبن، أو 6 شرائح بسكويت لايت+ شاي بلبن أو قهوة.

وجبة الغداء

أي نوع من اللحوم بكمية مفتوحة+ سلطة خضروات.

وجبة العشاء

2 علبة من الزبادي اللايت، أو جبن بالطماطم، أو 3 ثمرات من الفاكهة+ شاي بلبن.

رضوى الشربيني النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار

3 ثمرات من الفاكهة نفس النوع+ شاي بلبن.

وجبة الغداء

سمك مشوي أو صدور الفراخ+ سلطة خضروات+ خضار سوتية.

وجبة العشاء

علبتان زبادي لايت، أو جبن بالطماطم+ شاي بلبن.

رضوى الشربيني النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار

زبادي + خيار، أو جبن بالطماطم، أو 2 بيضة مسلوقة مع شاي بلبن.

رضوى الشربيني النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

الأسبوع الخامس

الإفطار والعشاء

أي كمية من الفواكه نفس النوع.

اليوم الثاني الإفطار والعشاء

عدم تناول أي نوع من الفاكهة، وبدلًا من ذلك يمكن تناول 3 زبادي لايت، أو جبن ملح خفيف.

وجبة الغداء

يمكن تناول أي نوع من اللحوم+ سلطة+ خضار سوتيه بأي كمية.

رضوى الشربيني النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

ملاحظات على النظام الغذائي لـ رضوى الشربيني

قالت رضوى الشربيني, إن الأسبوع الثالث والرابع والخامس، يمكن اتباع نفس النظام الغذائي الخاص بأول ثلاثة أيام، لكن اليوم الرابع والخامس والسادس، يكمل النظام الغذائي بنفس نظام الأسبوع الأول.

وأكدت على أهمية شرب كميات كبير من الماء خلال اليوم، من 2 إلى لتر يوميًا.

واليوم السابع من كل أسبوع يكون "فري".

إقرأ أيضاً