تبحث الكثيرات من الفتيات، خاصة المقبلات على الزواج أو أي مناسبة هامة، عن أفضل الطرق التي تساعدهن في خسارة الوزن بشكل سريع، والمبشر في الأمر أن هناك عدد من النصائح التي تساعد في خسارة الوزن بشكل آمن وفعال، ويمكن ملاحظة النتيجة خلال أسابيع قليلة.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، لو فرحك قرب، نصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وآمن.
نصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وآمن
_ الإكثار من تناول الألياف خلال الوجبات الغذائية.
_ تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
_ تناول المزيد من البروتينات.
_ تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
_ البعد عن مصادر التوتر، حيث إن الإجهاد يمكن أن يحفز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد.
_ تناول كميات أقل من السكر والأطعمة الغنية بالسكريات، إذ تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتفاع تناول السكر وزيادة دهون البطن.
_ ممارسة التمارين الهوائية (الكارديو)، حيث إنها طريقة فعالة لتحسين صحتك وحرق السعرات الحرارية ومحاولة ممارستها بإيقاع متقطع.
_ تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات، وتناول الخبز الأسمر والأرز الأسمر والحبوب الكاملة أو البقوليات أو الخضار.
_ ممارسة تمارين التقوية العضلية.
_ تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكحولية.
_ الحصول على قسط كافٍ من النوم.
_ حساب مجموع السعرات الحرارية.
خسارة الوزن
_ تخطي وجبة الفطور بين الحين والآخر.
_ تناول وجبة فطور غنية بالبروتين.
_ تناول المزيد من الدهون المفيدة.
_ تجنب تناول الكربوهيدرات في الليل.
_ شرب المزيد من الماء والشاي الأخضر.
_ عدم الاعتماد كثيرا على تمارين البطن وحدها كحل للتخلص من الدهون الزائدة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
