بعد لخبطة رمضان والعيد.. 10 أكلات تساعد على التخلص من الوزن الزائد

كتب : ندى محسن النحاس

وصفات الرجيم قد تسبب الجوع وهناك الكثير من يصعب عليه الإلتزام بروتين أكل معين لإصابته بالملل، لذا إليك 10 أكلات مختلفة يمكنها أن تقلل من وزنك الزائد، فبدلا من العقاقير التي يلجأ الكثيرين إليها لخسارة الوزن الزائد والتي لها نتائج غير مضمونة وقد تضر الجسم، إليك بعض الأكلات التي يمكنها أن تصل لأفضل النتائج مع بعض الرياضة الخفيفة التي تصل لناتج أفضل وصحة أكثر قوة ونشاط، لذا يمكنك اتباع رجيمك الخاص وتناول هذه الأطعمة في وجباتك وأخسر الوزن بدون ملل الوصفات القاسية.

10 أكلات تخفض الوزن الزائد:

1. الجبن القريش

أكلات تحرق السعرات الحرارية من أهمها الجبنة القريش

الجبن الطبيعى أى الجبن القريش بدون أى إضافات، وهو طعام جيد للأكل قبل النوم ولتلك الأوقات التى لا يمكنك فيها التحكم فى رغبتك فى تناول طعام ليلاً.

2. زبدة الفول السوداني

أكلات تحرق السعرات الحرارية منها زبدة الفول السداني

زبدة الفول السوداني تحتوى على العديد من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تخفض الكوليسترول، كما أنها تحتوى على فينيل ألانين، وهو حمض أميني يقلل من الشهية ويؤدي إلى حرق الدهون.

3. الثوم

نبات الثوم يساعد فى حرق الدهون بسبب احتوائه على الأليسين، وهو نفس المركب الذي يجعل رائحة الثوم وطعمه لاذعًا، لكنه علاج فعال ضد الدهون.

4. زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على الدهون، ولكن دهون صحية تقلل من الالتهابات التي تخزن الدهون، و إذا كنت تستثمر في زيت الزيتون البكر الممتاز، فأنت تستفيد من زيت الزيتون، مما يقلل من الالتهاب مثل إيبوبروفين.

5. دقيق الشوفان

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون دقيق الشوفان لديهم دهون أقل بنسبة 10٪ من أولئك الذين يأكلون نفس الدهون من الكربوهيدرات المصنعة، لما فيه من مستويات عالية من الألياف وخاصية الحرق البطيء التى تجعلك تشعر بالامتلاء لوقت أطول.

6. الشاي الأبيض

أكلات تحرق السعرات الحرارية منها الشاي الأبيض

الشاي الأبيض هو علاج ثلاثي فهو يعزز تكسير الدهون أثناء منع تكوين الخلايا الدهنية، وهناك البعض يستبدلوه بمشروب القهوة .

7. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة بها كربوهيدرات بطيئة رائعة أخرى، تشمل البطاطا الحلوة أيضًا الكاروتينات، التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين، ما يساعد جسمك على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة بدلاً من الدهون. كما أن المحتوى العالي من الفيتامين يعني تمرينًا أفضل.

8. التوت

التوت به كميات كبيرة من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول تحرق الدهون وتمنع تكوينها، ويحتوي التوت الأزرق بشكل خاص على ريسفيراترول، مما يقلل من خطر السمنة، كما أن جوهرها الطبيعي يجعلها طريقة رائعة للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.