الأرق أثناء النوم.. مشكلة يمكن علاجها

الأرق من المشكلات المزعجة التي يعاني منها الكثير نظرًا لضغوط الحياة المختلفة والصعوبات التي يعاني منها البعض على مدار يومه.

فمن منا لا يبحث عن نوم هادئ وعميق له ولأسرته، ويقدم لكم "أهل مصر" مجموعة من النصائح عليكم اتباعها للحصول على نوم مريح من بينها:

حاول أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعات.

خلال الأوقات الحارة خفف من الملابس التي ترتديها.

جرب وضعيات نوم مختلفة.

استخدم وسادة للنوم عريضة.

استمع للموسيقى الهادئة قبل الذهاب إلى النوم واجلس في مكان مظلم.

إغلق هاتفك والكمبيوتر وكل شيء ينير من حولك قبل الخلود إلى النوم.

حاول استخدام قناع العين المخصص للنوم.

قم بتأدية بعض التمرينات الرياضية الخفيفة مع موسيقى هادئة.

حاول ان تصفي ذهنك تماما من كل شيء وأغمض عينك ومع كل نفس أنسى مشكلة من مشاكلك.

اهتم بتناول وجبات غير دسمة خاصة قبل النوم.

تجنب تناول الكافيين بعد العصر والمساء.