تناول الدهون الصحية والبعد عن القهوة من أهم طرق تنظيم الهرمونات

كثير من الفتيات والنساء تعانين من اضطراب في الهرمونات الجسدية التي تسبب لها كثير من الامراض والمشاكل الصحية.

تقدم «أهل مصر» طرق التخلص من ذلك الاضطراب للحماية وتجنب أضرارها:

- تناول الدهون الصحية:

مثل الموجودة في ثمرة الأفوكادو والزيوت النباتية الغنية بأوميجا 3 وأوميجا 6 المفيدة للجسم.

- الحد من الكافيين:

استبدلي القهوة بشاي الأعشاب.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم:

الحصول على قسط كافٍ من النوم، يساعدك على التخلص من السموم في الجسم، ولها تأثير هائل على الهرمونات وتوازنها.

- البعد المركبات الكيميائية الضارة:

تعد مستحضرات التجميل واحدة من المنتجات التي تحتوي على مركبات كيميائية ضارة، حيث إن الكثير منها لم يتم اختبار تأثيره على المدى البعيد.

- تناول طعام متوازن:

تناول طعام متوازن يحتوي على بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية وألياف الموجودة بالخضروات والفاكهة، التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على إحداث توازن في الهرمونات الموجودة بالجسم.

- البعد عن استخدام المواد البلاستيكية غير صحية

يحتوي البلاستيك على مادة البيسفينول المضرة بصحة الإنسان، حيث إنها تتسبب في حدوث خلل في الهرمونات، لذا يفضل استبدالها بزجاجات وأدوات بلاستيكية.

- ممارسة الرياضة بشكل دوري

احرصي على ممارسة الرياضة بشكل دوري، مثل: المشي وقيادة الدراجة والسباحة… وغيرها.