مشاكل البشرة شبح يطارد كافة السيدات فى مرحلة منتصف العمر وخاصة بعد الثلاثين، فتبدأ السيدات فى ملاحظة التغييرات التى تطرأ على بشرتهن، والتى تنم بشكل واضح وصريح عن نقص فى الفيتامينات سوء التغذية، والتى تحتاجها البشرة لتظل نقية صافية خالية من التجاعيد.
وهناك 6 علامات واضحة يمكنك التعرف من خلالها على ما تعانيه بشرتك، أهمها:
1-تجاعيد حول العينين..وتظهر بسبب نقص فيتامين 2B، مما يؤثر على الجلد ويمكن أن يتسبب فى تشققه أيضًا، ولتجنب تلك الأعراض يمكنك تناول الجبن واللوز والبيض، فهي مصادر غنية بفيتامين 2B.
2-تشقق الشفاه..ويحدث ذلك نتيجة نقص فيتامين B6، الذي يلعب دورًا فى مرونة وترطيب الجلد، ويمكنك تناول البقوليات والبطاطا والبطيخ والبرقوق والحبوب المدعمة والتى تعد مصادر أساسية لفيتامين B6.
3-احمرار الجلد..وسببه نقص الزنك، مما يؤدى أحيانًا إلى حب الشباب، ويكمن حل هذه الأزمة بتناول الزبادى واللحم والحمص.
4-الجلد الجاف..وسببه نقص فيتامين أ الذي يعد مفتاحًا لنعومة وشباب الجلد، ويكمن حله فى الكبدة، والبطاطا، والجبن.
5-قشرة الرأس..ويحدث بسبب نقص البيوتين المعدنية والذى يلعب دورًا أساسيًا فى الحفاظ على صحة الشعر والجلد، ويكمن حله فى البيض والحليب.
6-شعر خفيف..أيضًا بسبب نقص البيوتين وفيتامين ج، ويتوفر ذلك فى الحمضيات كالبرتقال والليمون.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
