حتى تجعلي طعام أطفالك صحي ومفيد، ويتبعون العادات الصحية السليمة بطريقة سهلة، بعيدا عن الإجبار والتنفير، نقدم 8 نصائح حول كيفية تعليم الأطفال اختيار الأطعمة الصحية
1. اجتناب فرض قيود على الغذاء، وتشجيع أفراد الأسرة على اختيار الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان
قليلة الدسم، مع تجنب الوجبات السريعة والمصنعة بجودة رديئة.
2. الحفاظ على وجود الطعام الصحي للأطفال في متناول اليد، ضعوا الفواكه في وعاء على الطاولة، فالطفل يتناول فقط الأطعمة الموجودة لديكم في المنزل.
3. اربطوا الطعام الصحي للاطفال باشياء يهتمون بها، مثل الرياضة أو النجاح في المدرسة.
4. شجعوا أطفالكم عند اختيار الطعام الصحى من خلال ابتسامة لطيفة وبعض عبارات المدح والثناء
5. قوموا بتوجيههم لأختيار الغذاء الصحي ولا تنتقدوا الخيارات الغير صحية، فبدل البطاطس المقلية قومى بشويها.
6. تشير الدراسات إلى أن التغذية لدى الأطفال الذين يتناولون العشاء مع والديهم تكون أفضل، وتقلل من حدوث المشاكل الصحية فى سن المراهقة.
7. اتبعى نظام المكافأة عند تناول الأطعمة الصحية من خلال علامات، على كل قضمة من العطام المتعدد فى الطبق خصوصا الخضراوات.
8. قوموا باستشارة طبيب الأطفال، قبل ان تبدؤوا باتباع الأنظمة الغذائية، لخفض الوزن عند الطفل، أو إجراء تغييرات كبيرة في نوع الأطعمة التي يأكلها الأطفال.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
