الحياة أصبحت أصعب مما نتوقع، مع ضغوط الحياة والعمل، والأزمة الاقتصادية التي تصيب كل المستويات كل هذا يؤثر على عقل الإنسان من إجهاد وتفكير، لا تستسلمي، ولكن عليك الحفاظ جيدا على صحة عقلك:
1- تناول فاكهة التوت بكل أنواعها حيث تعتبر حمية غذائية غنية بالفوائد الصحية، وقد أثبتت دراسات كثيرة أن تناول التوت يقلل من ظهور علامات التدهور المعرفي.
2- الحد من تناول السكر والدقيق الأبيض، لإن تناولها بكثرة يؤدي إلى فساد كبير في الذاكرة الخاصة بكِ.
3- القيام ببعض النشاطات الإجتماعية مع مجموعة من أصدقائك المقربين بإستمرار حتى يصبح عقلك أقل عرضة لفقدان الذاكرة والنسيان.
4- مارسي أي من الممارسات العقلية التي تساعدك على التفكير الدائم كالكتابة أو القراءة لأنها تقوي عضلات الدماغ فيبقى عقلك حاد وصحي مع تقدم العمر.
5- قومي بطهي الطعام على درجات حرارة منخفضة، حتى تتمكني من التخلص من المواد الكيماوية السامة التي تسبب الزهايمر وللحفاظ على سلامة المواد الغذائية، كما يجب أن تتجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المشوية أو المقلية وخاصًة اللحوم.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
