تقلق كثير من الأمهات عندما ترى طفلها ضعيف وقليل الوزن، فتلجأ إلى إعطاء الطفل سعرات حرارية عالية لأنه ناقص الوزن، ولكنها غير صحية مثل الشيكولاتة، والكعك، المشروبات الغازية والأطعمة المقلية الدسمة، ولكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو المفتاح لإكساب طفلك وزن صحي سليم.
-اعتمدي على الفواكة والخضروات حوالي خمس مرات في اليوم
-العصير المخفف أو الماء بدلًا من المشروبات الغازية
- إعطاء مزيد من الكالسيوم يوميًا - يعتبر كوب صغير من الحليب، ويوجد الكالسيوم أيضًا في القرنبيط، الكرنب، فول الصويا، البامية، وكذلك الخبز الأبيض والبني، المدعم بالكالسيوم.
-وجبات الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطا
-البروتين الطري، مثل اللحم الأحمر، والسمك والبقوليات والفول والبيض
-استخدام أطعمة أخرى غنية بالطاقة مثل الموز والأفوكادو في وجبات الطعام أو كوجبات خفيفة بين الوجبات.
-ولا تنسى العسل وزيت الزيتون فهما من الأطعمة المفيدة جدا لصحة الطفل
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
