ربما تعرضت في إحدى المرات لأن يعرض عليك، سفرا للخارج إلى دولة بعيدة، أو أردت تجربة متعة السياحة في دولة تعجبك، لكن أول ما فكرت فيه هو ساعات الطيران الطويلة التي تتجاوز الأربع أو الخمس ساعات، وهو ما جعلك تغض النظر عن الرحلة.
المشكلة ليست في الملل أو الإضطرار إلى الجلوس لساعات طويلة في مقعدك، ما يسبب ضررا بالغا في أطرافك وقدمك، فيما أكد بعض العلماء أن الرحلات الجوية التي تستمر لمدة تتجاوز الأربع ساعات، من شأنها أن تزيد من خطر تجلط الدم.
وفي محاولة لتسهيل هذه التجربة والتمكن من قضاء رحلة جيدة دون أي مضاعفات صحية، قدمت صحيفة Argymenti et Fakti الروسية بعضًا من نصائح الأطباء والعلماء.
1- ونصح الخبراء بشرب الكثير من الماء. ومن المحبذ شرب الماء النقي فقط وتجنب تناول المشروبات الأخرى، على غرار العصائر والمشروبات الغازية والشاي والقهوة حتى تمنح جسدك الترطيب اللازم.
2- من الأفضل أن تصطحب معك بعض قطرات ترطيب العين، ومرطبًا للوجه واليدين، حتى تشعر بالراحة أكثر أثناء رحلات الطيران الطويلة.
3- قم بارتداء الجوارب الضاغطة للوقاية من تجلط الدم؛ التي عادة ما تستعمل لعلاج دوالي الساقين أو لمساعدة كبار السن على الحركة
4- يوصي الأطباء بالمشي قليلًا، على الأقل إلى المرحاض لتحريك العضلات وضمان تدفق الدم إلى كامل الجسم، وذلك لتجنب الإصابة بتقلص العضلات. من الضروري اعتماد قناع النوم حتى تحصل على قسط جيد من النوم.
5- إذا كنت مصابًا بأحد الأمراض المزمنة، عليك التأكد من وجود جميع أدويتك معك خلال الرحلة، تحسبًا لأي طارئ. كما ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناول الطعام حتى لا تشعر بالانتفاخ، خاصة أن مشاكل البطن والانتفاخ تتفاقم مع الارتفاع في الجو.
6- يستحسن أن تختار ملابس وأحذية مناسبة ومريحة، لأنك ستضطر للجلوس لفترات طويلة.
7- للوقاية من مشاكل العمود الفقري، فينصحك الخبراء بأخذ وسادة قابلة للنفخ لضمان راحة الرقبة، والجلوس بوضعية سليمة وصحيحة. ومن المحبذ أخذ وسادة صغيرة، مريحة مخصصة لتوضع تحت الظهر، وذلك لتجنب الضغط على العمود الفقري، كما أن هذه الوضعية من شأنها أن تمنع حدوث تشنجات على مستوى الظهر.
8- من أجل التخلص من التشنجات الناتجة عن الجلوس لمدة طويلة خلال الرحلة، فمن الممكن تدليك اليدين والقدمين والرقبة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
