تجنبي فقر الدم أثناء الحمل بتلك الأطعمة

تصاب الكثير من النساء بأعراض الأنيميا، والتي تختلف من امرأة إلى أخرى، فمنهن من لا يشعرن بأي أعراض، بينما تشعر الأخريات بالتعب والدُّوار وجهد في التنفس ودقات قلب سريعة وشحوب في الوجه.

ويساعد اتباع نظام غذائي متوازن، قبل وأثناء الحمل والرضاعة، على منع وتجنب فقر الدم، ويساعد على تعبئة مخازن الحديد في الجسم.

لذلك ننصحك بقائمة غذائية تجنبك فقر الدم أثناء الحمل:

1- الكبد، اللحوم، الأسماك (سردين، أنشوفي).

2-ملفوف، لفت، بروكولي، البقوليات.

3- منتجات القمح الكامل وأغذية مليئة بالحديد (الحبوب، الأرُزّ، المعكرونة أو الخبز).

4- تناول مكملات الحديد وحامض الفوليك حسب توصيات الطبيب.

ويجب أن تستمر النساء اللواتي يعانين من فقر الدم، في تناول المكملات لعدة أشهر إضافية، حتى بعد عودة نسبة خِضاب الدم للمستوى الطبيعي.