الجنة تحت أقدام الأمهات. لم تكن هذه القيمة ولا هذا الثواب سهل المنال.. ولكن الله سبحانه وتعالى يعلم مدى الشقاء الذى تراه الأم خلال فترة حملها وخاصة فى فصل الصيف.
ففى فصل الصيف ومع ارتفاع درجة الحرارة ترتفع حرارة الجسم والذى ينتج عنه زيادة إفراز العرق مما يتسبب فى الشعور بالضيق وعدم الارتياح وبه يتعرض الجسم لمشاكل صحية متعددة وهذا ما يحدث فى حالة الإنسان العادى.
فما بالنا من امرأة حامل التى تحتاج إلى نوع خاص من الرعاية والاهتمام فمع بداية فصل الصيف الذى تبدأ معه بخسارة كبيرة من الأملاح والماء بسبب ارتفاع درجة الحرارة وزيادة العرق. لذا ينصح الأطباء كل حامل بالاهتمام بنفسها وبإتباع عدة أمور للحفاظ على نفسها وعلى جنينها ومنها:
1- أخذ حمام دافئ يوميًّا (أو أكثر)؛ ليساعد على حيوية الجسم ونشاط الدورة الدموية، ويزيد مناعة الجسم.
2- يفضل الاستحمام والحامل واقفة؛ لأن الجلوس فى الماء يساعد على دخول الجراثيم إلى المهبل.
3- المحافظة على نظافة وجفاف المناطق التى تفرز كميات كبيرة من العرق وغسلها عدة مرات باليوم ؛ لمنع حدوث أى نوع من أنواع الالتهابات.
4- بالعناية بحلمات الثدى من التشقق والجفاف وغسلها بشكل دورى ودهنها بالزيوت والكريمات ؛ منعًا لحدوث التهابات قد تؤثر على الجنين فى مرحلة الرضاعة القادمة.
5- ارتداء الملابس الخارجية والداخلية القطنية الواسعة وعدم ارتداء الملابس الضيقة والمصنوعة من الأنسجة الصناعية.
6- ارتداء الأحذية المريحة، والبعد عن الكعب العالى منذ بداية الحمل وحتى نهايته؛ للحفاظ على توازن الجسم وعدم التعرض للحوادث والإصابات.
7- شرب الكثير من السوائل كالماء وعصير الفواكه الطبيعية وغيرها من السوائل التى تخفض حرارة الجسم ببرودتها، وتمنع من جفاف الجسم.
8- تجنب تناول الأطعمة خارج المنزل فى الصيف وذلك لكثرة حصول حوادث “التسمم الغذائى” الذى من المحتمل أن يكون له تأثير سلبى على صحة الجنين.
9- تناول الفاكهة الصيفية كالبطيخ كمصدر للسوائل وكذلك العنب والتين لما تحتويه على فيتامينات ومعادن طبيعية.
10- تحصل على القسط الكافى من النوم يوميًّا (حوالى 8 ساعات على الأقل)، وأن تتجنب الإرهاق البدنى.
11- الاهتمام بنظافة الملابس والفراش، والمواظبة على تهوية المسكن وتعريضه للشمس.
12- القيام بتمارين رياضية ناعمة، ومنها المشى الذى يتناسب مع الحمل، خاصة فى الصباح أو المساء لتساعد على الحفاظ على صحة العضلات.
من الأمراض التى تتعرض لها الحامل فى فصل الصيف أيضًا انتفاخ القدمين ولنجنب تلك المشكلة ينصح بما يلي:
1- إبقاء القدمين مرفوعتين على مخدة عالية مثلًا خلال النوم.
2- انتعال حذاء مريح والابتعاد تمامًا عن الكعب العالى خلال فترة الحمل
3- الاستلقاء لمدة تصل إلى ساعة بعد القيام بأى عمل شاق.
4- المشى من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فى جو بارد معتدل، مبتعدة عن الأوقات التى تشتد فيها الحرارة كفترة الظهيرة.
كما ينصح الحامل بممارسة السباحة فى الفترة الأخيرة من الحمل ولكن مع تجنب الأوقات التى تشتد فيها درجات الحرارة، كما تختار مسبحًا نظيفًا تكون تركيز نسبة الكلور فيه منخفض.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
