دشن رواد موقع التواصل الاجتماعى "تويتر" هشتاج بعنوان "المزاج هيتعدل ب" وجاء ردود أفعال المشاركين في هشتاج "المزاج هيتعدل ب" متفاوتة ومتضاربة، حيث رأى بعض المشاركين فى هشتاج "المزاج_هيتعدل_ب" أن ما يعدل المزاج هو المصيف والجلوس على الشاطئ، ورأى بعض آخر من المغردين أن تحسين المزاج يكون فى القرب من الله عز وجل والإكثار من ذكر الله، وزيارة بيت الله الحرام سواء للعمرة أو الحج، حيث قالد أحد المغردين على هشتاج "المزاج_هيتعدل_ب": "أن ضربه على الدماغ نفقد فيها الذاكره وننسي فيها بحثنا عن السعادة والمزاج ودا في حد ذاته هيكون احسن مزاج"، وقال مغرد آخر: "المزاج_هيتعدل_ب بإني آروح آلمـصـيف، وأضاف أحد المغردين قائلا: "المزاج هيتعدل ب" ألا بذكر الله تطمئن القلوب، وقال مغرد آخر مازحا: "لمزاج_هيتعدل_ب اكله محشي"، فيما أوضحت أحدى المغردات: "المزاج_هيتعدل_ب شغل كويس جداً يجيب فلوس كتير، وأضافت مغردة: "المزاج_هيتعدل_ب زيارة للكعبة المشرفة ( حج أو عمره)، واستكمل المغردين كلامهم بين المزاح والجد فمنهم من قال: "المزاج_هيتعدل_ب القهوة" ، واستكمل كلامه قائلا: "في منتصف قهوتي دائما ابقى ما بين احتياجي لفنجان اخر وما بين روعة هذا الفنجان الذي لا مثيل له.. وهل سيأتي الفنجان القادم بهذا الجمال؟؟.
وأضاف بعد المغردين مازحا فى هشتاج "المزاج_هيتعدل_ب": "والله لو عملتوا إيه، هنكتئب يعنى هنكتئب، وأوضح مغرد أخر قائلا: "بالمعافرة والطموح لتحقيق الهدف"، واستكمل المغردين كلامهم بقول أحدهم: "حبة خشوع في السجود بزياره لبيت الله الحرام، وبيت ع البحر ومصنع شيكولاته وكرسى اقعد عليه وامد رجليا ع ترابيزه ونت سرعته حلوه وبس"، وقد وجدنا فى هذا الصدد أن نقدم لقرائنا الأعزاء بعض النصائح التى تساعد على تحسين المزاج وراحة البال نوضحها فيما يلي:
الضحك
أظهرت دراسة أُجريت في جامعة ستانفورد أنّ الضحك يزيد من إبراز الدوبامين في الدماغ، وهو عبارة عن مادة كيميائية تحسّن المزاج، ووفق ما كلينك إنّ الضحك يزيد الأكسجين في أجسامنا، ويقلّل من التوتّر، ممّا يزيد من الشعور بالاسترخاء والإيجابية، ويمكن مثلاً مشاهدة مقطع فيديو كوميدي على اليوتيوب للضحك
الخروج
يساعد الخروج في نزهة وفق دانيال كريبك في جامعة كاليفورنيا أظهرت الدراسات أن التعرّض للضوء خلال اليوم قلّل من مشاكل النوم لدى الأشخاص، ومن مشاكل الاكتئاب، كما أظهرت الأدلة أنّ الضوء يُبقي الأشخاص في حالة إنتاجية، و ممارسة التمارين الخفيفة قد تحسّن المزاج، كما أكّد على ضرورة ممارسة الأنشطة التي تحسّن المزاج.
تجنّب التفكير
يجب على المصاب بحالة تعكير في المزاج أن يكف عن التفكير سواء في الماضي أو في المستقبل إنّ الغضب من الأمور التي حدثت في الماضي أو القلق من المستقبل قد يؤدّي إلى إضاعة لحظات ثمينة من الحياة، ويجب إقناع النفس أن الامور التي حدثت في الماضي لا يمكن تغييرها مهما طال التفكير بها، وفي المقابل يجب إجبار النفس على التفكير بالأمور الإيجابية والهادئة.
مرافقة الأشخاص الإيجابيين
الابتعاد عن الاشخاص السلبيين؛ لأن السلبية يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر، فمرافقة الأشخاص السلبيين أو المحبطين قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط والسلبية، والتعامل مع الأشخاص الإيجابيين والذين يبعثون السرور في النفس، كما قد يتمكن الاشخاص الإيجابيون من نقل بعض المشاعر الإيجابية للأشخاص من حولهم.
ومن الطرق أيضا التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية هي "الابتعاد عن لوم الذات؛ فهو يعد من أبسط الأمور وأهمّها. التفاؤل والنظر إلى الجانب الإيجابي في الحياة، و الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الشوكولاتة الداكنة والتي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو؛ لما لها من إثار في تقليل الكورتيزول والكاتيكولامينز في الدم، مما يؤدي بالتالي إلى التقليل من القلق.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
