أثناء شهور الحمل.. تخلصي من القلق والتوتر في 3 خطوات

نتيجة التغيرات النفسية والجسمانية فى فترة الحمل، تصاب العديد من السيدات بالقلق والتوتر الناتج عن تلك المرحلة، مما يعرض الأم للمخاطر والولادة المبكرة التى يصاحبها ضعف صحة الجنين وقلة وزنه.

ونقدم بعض النصائح البسيطة للتخلص من التوتر في فترة الحمل وهي:

- استخدام بعض الحيل التي تحد من الشعور بالتوتر، مثل التركيز على الطفل ونموه الداخلي، ويمكن التحدث مع الطفل والقيام بإسماعه للموسيقي، حيث إن الطفل يستطيع السماع للأم في الأسبوع الـ23 ، وهذه الحيلة تساعد على خلق تناغم قوى بين الأم وطفلها بعد الولادة.

- ينصح بالحرص على أخذ القسط الكافي من الراحة وذلك للتغلب على الشعور بالقلق والتوتر الذى يصاحب تلك المرحلة .

- تشعر المرأة في فترة الحمل ببعض المخاوف على الجنين، وللتخلص من ذلك الشعور يمكن الجلوس مع نساء مروا بهذه المرحلة للاستفادة ببعض النصائح التي تحتاجها في الفترة المقبلة .