في المعتاد يعرف الجميع عن اليوجا التقليدية، وهي تمرينات التأمل المعتمدة على استقرار الجسد بموقع ما وعلى هيئة معينة، ومعروف أن "اليوجا" لها العديد من الفوائد على جسم المرأة، إذ تساهم في تغيير المزاج وتحسينه، تحافظ على رشاقة الجسم وتعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
ومن خلال التقرير نقدم لكِ أهمية اليوجا ولكن في هذه الحالة اليوجا الهوائية.
وضعيات اليوجا الهوائية
تمزج اليوغا الهوائية ما بين وضعيات اليوغا التقليدية، والبيلاتس والرقص لتكون المدخل الأمثل للراغبين بالبدء في ممارسة اليوغا.
وبفضل الأرجوحة، تصبح وضعيات اليوغا التي ربما يجدها البعض صعبة على الأرض أكثر سهولة وذلك لأنها تقلل من جاذبية الأرض.
كما إنّها سهلة الممارسة إذ تساعد الجسم في الإحتفاظ بالوضعية لفترة أطول دون أي مجهود، أمر قد يكون صعب بعض الشيء فيما يتعلق باليوغا العادية. كذلك، هذه الرياضة ممتعة للغاية.
فوائد اليوجا الهوائية
تعمل اليوجا الهوائية على مرونة الظهر، فهي تتيح لكِ التعلّق في الهواء بحرية وتساعد في تحسين مرونة الظهر والعمود الفقري.
نظرا لأن الجسم يكون في حالة حركة وتمدد هذا الأمر يساهم في تقوية عضلاته وتحديداً عضلات الوركين ومرونة المفاصل.
تحسن اليوجا المزاج، لأنها تخفّف من التوتر والإجهاد، إذ أنها تولّد شعور بالحرية لدى الفرد وذلك بسبب الإمساك بالحبل والتأرجح عليه.
تعمل اليوجا الهوائية على تحسين الذاكرة، إذ تساهم في تقوية الجهاز العصبي وبالتالي تحسن من الذاكرة. فهي تجعلكِ أكثر ذكاءً. واظبي عليها.
ويساعد الإنحناء للأمام خلال اليوجا الهوائية في معالجة إصابات الديسك وتحسين مرونة المفاصل وتقويم العمود الفقري.
تساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وتساهم في زيادة تدفّق الأوكسجين في الدم إلى الوجه، وبالتالي تعمل على تغذية خلايا البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
كما أن حركات اليوجا تعمل على تقوية الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية التمثيل الغذائي، فتخلصك من الإمساك أو أي ضرر يصيب جهازك الهضمي.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
