روشته تغذية لمختلف الأعمار والحوامل لتجنب فيروس كورونا.. طبيبة توضح

أصبحت التغذية السليمة من أهم الأساسيات في الفترة الحالية لتقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا، لاسيما عند الأطفال والحوامل وكبار السنة فهم مناعتهم ضعيفة، لذا فالتغذية أمرًا أساسيًا للوقاية من الفيروس ومكافحته، بالإضافة إلى أنها ضرورية لصحة المصاب.

في هذا الصدد، يستعرض 'أهل مصر' روشته تغذية قدمتها الدكتورة فاطمة هشام خبيرة التغذية لمختلف الأعمار والحوامل لتجنب فيروس كورونا.

روتين التغذية اليومي

أشارت إلى أن روتين الغذاء اليوم لابد أن يشتمل على التالي:

• كوب لبن يوميًا

• شوربة بليمون

• 2 بيضة يوميا

• برتقال

• يوسفى

• جوافة

• زنجبيل بالعسل

• شاى اخضر

• ليمون بماء فاتر وعسل

• حبة البركة (مضع معلقة يوميًا وبلعها أو غلى معلقة وشربها أو معلقه زيت حبة على مشروب دافئ'.

• منع سكريات وتقليل نشويات.

الأدوية للكبار

- سى ريتارد صباحً ومساءً.

- زنكترون صباحا فيتامين د 1000بعد الفطار.

- فيتامين ه 1000بعد العشاء

- دلتافيت ب 12 تحت اللسان بعد وجبة 'الغدا' بساعة.

الأدوية للأطفال

سى فيت قطارة صباحا ومساء

هيموجيت ٥سم بعد 'الغدا' بحد أقصى علبة واحدة لو بدون تحاليل.

فروتال شراب فقط 5 سم يوميًا.

تحذيرات لتقوية المناعة

- الحامل ممنوعة من جميع المشروبات الدافئة.

- مرضى السكر ممنوعين من العسل الزيادة حتى أن كان عسل نحل.

- التعرض للشمس 10دقائق يوميا من 8-11صباحًا.

- تهوية وتشميس الغرف يوميًا.

- تغيير 'الملايات والخداديات والملابس' يوميًا.

- النوم 8 ساعات.

- الجرى في المكان لمدة دقيقة واحدة على الأقل.