أوضح الدكتور أسامة حمدي، أستاذ الأمراض الباطنة والسكر جامعة هارفارد الأمريكية، أن شهر رمضان فرصة ذهبية لخفض الوزن ما بين ٢-٤ كيلوجرامات او بمعدل نصف الي ١ كيلو جرام كل أسبوع ولتحقيق ذلك عليك بالاتي:
طرق انقاص الوزن في رمضان
١ـ اتباع نظام غذائي محدد من خلال تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 أجزاء "بروتينات حيوانية- بروتينات نباتية- سلطة خضراء- نشويات" مع ضرورة الابتعاد عن تحمير الطعام في السمن المصنوع من الزيوت المهدرجة.
٢ـ الصلاة وحدها مع التراويح مع سرعة المشي للمسجد تحرق يوميا ما بين ٣٠٠-٤٠٠ سعر حراري.
٣ـ التوقف عن تناول الحلويات المحملة بالسكر واستبدالها بكمية بسيطة من الفاكهة الطازجة.
٤ـ النوم المعتدل ما بين ٧ـ٨ ساعات يوميا.
٥- الإكثار من شرب الماء بدلا من العصائر والمشروبات الغازية والمشروبات المحتوية علي الكافيين.
٦ـ ممارسة الرياضة يوميا لمدة ٣٠ دقيقة بين الافطار والسحور مقسمة الي فترات قصيرة ما بين ١٠-١٥ دقيقة في كل مرة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
