فوائد الحديد للجسم ومصادره الطبيعية

لا يعرف الكثيرون أهمية معدن الحديد في الجسم والحصول عليه من خلال الأطعمة التي تمدنا بالعديد من الفوائد وتحمينا من الأمراض.

معدن "الحديد Fe" في الجسم

أعراض نقصه:

- قلّة الشهية .

- تكسّر الأظافر.

- ضيق في التنفس أو خفقان القلب.

- صداع و دوار.

- شحوب في البشرة .

- برودة اليدين والقدمين .

الإفراط أو الزيادة في تناوله سيؤدي إلى :

- الإمساك .

- ألم في البطن .

- القيء .

- اضطراب في نبضات القلب .

لتحصل عليه من مصادره الطبيعية ستجده في

- العدس

- البندورة

- الورقيات الداكنة

- الشوكولا الداكنة

- اللحم الأحمر

- الفاصولياء