نصائح هامة لتقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد

يبحث الكثيرون عن تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد خاصة في ظل تقلبات الطقس وعدم استقراره والتي تزيد مشاكله خلال هذه الفترة.

تقوية المناعة ضد نزلات البرد

-أخذ القسط الكافي من النوم

هناك علاقة قوية بين قلة ساعات النوم وضعف الجهاز المناعي حسب ما أكدت الدراسات الطبية، والتى أوضحت أن الجسم تزداد لديه فرص الإصابة بالأمراض بسبب عدم أخذه للقسط الكافي من النوم.

-ابتعد عن التوتر

أكدت العديد من الدراسات الطبية، أن التوتر والقلق يعدان من الأمور التي تزيد من فرص ضعف الجهاز المناعي ولذا عليك الابتعاد عن هذا الأمر.

-ممارسة الرياضة:

التمارين الرياضية تعد من الحيل الجيدة لتنشيط الخلايا والدورة الدموية في الجسم، وتعمل أيضا على تقوية الجهاز المناعي بشكل قوي.

- تناول الطعام الصحي:

اهتم بتناول الأغذية الغنية بفيتامين سي ود وأ، لأنها تلعب دورا قويا في تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بنزلات البرد الشديدة، وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالألياف وعنصر الحديد.