ماذا لو كان نومك 4 ساعات؟

تمهّد قلة النوم على مدى وقت طويل لزيادة الوزن، خصوصاً بالنسبة للنساء. ويعاني الأشخاص المحرومون من النوم من تغيرات في نشاط أدمغتهم. وتشير الدراسات إلى أنه عندما يفوّت الشخص النوم، فإن منطقة الدماغ المشاركة في البحث عن المتعة والمكافأة تستجيب بقوة أكبر للأطعمة غير الصحية، مثل الحلوى والكعك والبيتزا؛ ما يخلق حوافز أقوى للانغماس في الأطعمة التي تسبب السمنة.

وتؤدي قلة النوم إلى انخفاض النشاط في أجزاء أخرى من الدماغ تنظم تناول الطعام؛ ما يجعل من الصعب ضبط النفس.

وفي دراسة نشرتها مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، وجد العلماء أنه عندما يحصل البالغون الأصحاء على 4 ساعات فقط من النوم ليلاً على مدار أسبوعين، فإنهم يأكلون كميات أكبر ويكتسبون مزيداً من الوزن، و«تمدداً» في دهون البطن، وخصوصاً حول الكلى والكبد والأمعاء؛ ما يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان.