مخاطر الأرق على الصحة.. الأسباب والأعراض

يعاني البعض من مشكلة الأرق الذي يصيب الرجال والنساء على حد سواء، والذي له تأثير وأضرار كثيرة على صحة الإنسان ولكن يمكن الانتباه لأعراضه ومعرفة أسبابه لتجنبها.

تصنف مشكلة الأرق

يتم تصنيف الأرق إلى ثلاث مجموعات حسب طول مدتها:

-يُعرف الأرق العابر بأنه دائم لبضع ليالٍ

-الأرق المتقطع هو نوبات دورية من الأرق

-يحدث الأرق المزمن في معظم الليالي ويستمر لمدة شهر أو أكثر

مخاطر الأرق على الصحة

قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل خطير على نوعية حياتك، وذلك بالتأثير عليك بالتعب والاكتئاب وسرعة الانفعال، كما أنه يضعف تركيزك.

على الرغم من أن الأمر يختلف من شخص لآخر، إلا أن معظم البالغين يحتاجون إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم ليشعروا بالراحة التامة وعلى الرغم من الاعتقاد السائد ، فإن الحاجة إلى النوم لا تقل مع تقدم العمر.

أعراض الأرق

تشمل أعراض الأرق:

-صعوبة في النوم

-المعاناة من النوم المضطرب ، حيث تستيقظ بشكل متكرر طوال الليل ثم تجد صعوبة في العودة للنوم

-الاستيقاظ في وقت مبكر جدا في الصباح

-الشعور بالتعب وعدم الانتعاش عند الاستيقاظ في الصباح

أسباب الأرق

الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق

-الضغط العصبي

- القلق

- الاكتئاب

العوامل الأخرى المسببة للأرق

- شرب الكثير من الكافيين على مدار اليوم

- اختلاف التوقيت

- أدوية معينة

-ألم من مشاكل طبية، مثل التهاب المفاصل

- قيلولة مفرطة أثناء النهار

- التغييرات في محيطك وجدول نومك

- الضوضاء