لرفع المناعة وزيادة الطاقة.. "الصحة" تنصح المواطنين بتناول الخضار يوميًا

أكدت وزارة الصحة أهمية تناول الخضروات في النظام اليومي للوجبات لزيادة المناعة والمحافظة على الطاقة وتقليل خطر الإصابة من الأمراض. ونصحت المواطنين بضرورة جعل وجبتك مليئة بالألوان الطبيعية.

وحثت الوزارة في منشور لها على صفحتها الرسمية على "فيسبوك"، على أن يكون الخضار جزءًا أساسيًا من يومك، لرفع المناعة، مؤكدة أنها تحدث فرقًا كبيرًا المدى الطويل.

وشملت نصائح وزارة الصحة للمواطنين:

1 - كوب من الخضار الطازج أو نصف كوب من الخضار المطهي.

2- 2 كوب من الخضار الورقي الطازج أو كوب من عصير الخضار.

3- ثمرة كبيرة من الطماطم أو الخيار.

4- 2 جزرة متوسطة.

5- ثمرة كبيرة من الفلفل.

6- من 5 إلى 6 زهرات من البروكلي أو القرنبيط.

7- ثمرة صغيرة من البطاطا.

8- ثمرة صغيرى من البطاطس.