لا يدرك الكثير من الآباء والأمهات الفوائد الصحية الموجودة في الفواكه، ويعتمدون أكثر على الحلويات الصناعية وغيرها، من المواد التي تحتوي على السكريات المصنعة، وذلك رغم أن الفواكه لا زالت من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم، والتي تعتبر مصنع من المواد المفيدة.
وكشفت دراسة أمريكية حديثة نشرها موقع كيدز هيلث، أنه ليس من المستغرب الإقبال الشديد على الفواكه والتوت، نظرا لأنها طعم لا يصدق، حيث أنه من السهل أيضًا دمج الفواكه في النظام الغذائي، لأنها لا تتطلب سوى القليل من التحضير.
وعددت الدراسة بعض الفواكه وتأثيراتها الصحية والمواد الغنية بها، وهي كالتالي:
1. التفاح
التفاح
يبتعد الكثير من الأسر عن شراء التفاح نظرًا لارتفاع أسعاره، ولكن الدراسة تشير إلى أن التفاح غني بالألياف وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة، فالتفاح ممتع للغاية، ومثالي إذا استخدمته كوجبات خفيفة عندما تجد نفسك جائعًا بين الوجبات اليومية الثلاثة..
2. الأفوكادو
الأفوكادو
تعتبر فاكهة الأفوكادو من إحدى الفواكه المختلفة عن معظم الفواكه الأخرى المعروفة، لأنها محملة بدهون صحية بدلاً من الكربوهيدرات، ويتميز الأفوكادوا بأنه دسم ولذيذ وتتركز به نسبة عالية من بعض المواد الهامة للجسم مثل فيتامين سي والعديد من الألياف والبوتاسيوم.
3. الموز
الموز
وتطرقت الدراسة لأحد الفواكة اللذيذة والتي يقبل عليها الأطفال، وهي فاكهة الموز، و يعد الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم، والألياف وهو أيضا غني بإحتواؤه على فيتامين فيتامين بي 6، وهو من الفواكه المريحة جدًا للمعدة،
4. العنب البري
العنب
تعتبر فاكهة العنب، خاصة نوع 'العنب البري' لا يتميز بأنه فقط لذيذ، ولكنه أيضا من بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.
5. البرتقال
البرتقال
يعتبر البرتقال معروفة جيدا لمحتواها من فيتامين ج، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتتميز بمذاق لا يصدق.
6. الفراولة
الفراولة
تعد الفراولة من الفواكه المغذية للغاية، والتي يقبل عليها الأطفال، وهي منخفضة في كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
كما تتميز الفراولة بأنها محملة بفيتامين ج ، والألياف والمنجنيز، ويمكن القول إنها من بين أكثر الأطعمة اللذيذة في الوجود.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
