كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية؟.. الصحة تجيب

أوضحت وزارة الصحة والسكان، كيفية حماية النفس من الأمراض غير السارية، وذلك ضمن حملة 100 مليون صحة لعلاج الأمراض المزمنة.

كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية؟

1- استبدل طبق المخلل بسلطة

يحتوي المخلل على نسبة كبيرة من الملح والذي يعد سبب أساسي للإصابة بارتفاع ضغط الدم

ويحتوي طبق السلطة على 5 ثمرات من الخضار والفاكهة وهو المعدل الذي يحمي بشكل كبير من الأمراض غير السارية

2- استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي يوميا على الأقل 20 دقيقة 5 أيام أسبوعيا

3- استبدل الدقيق الأبيض بالعيش البلدي

4- عدم الصعود والنزول بالمصعد الكهربائي بل على السلالم

5- استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية

6- استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية

7- تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل

8- الامتناع عن التدخين نهائيا وبشكل فوري

9- التوقف عن استهلاك الكحول بجميع أنواعه