يحرص العديد من الآباء والأمهات على شعر أطفالهم وتقويته، وتقوية مناعة شعر طفلك تأتي من الغذاء أولاً، وتعتبر تقوية مناعة الشعر جزء من تقوية مناعة الجسم ككل، ولذلك ستكشف السطور القادمة عن 5 أغذية تقوي مناعة شعر طفلك.
الفواكه والخضراوات
الفواكه
تعتبر جميع الفواكه والخضروات الموسمية غنية بشكل لا يصدق بمضادات الأكسدة الحيوية والفيتامينات. هذه المجموعات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن معظمها مليء بفيتامين A و C اللذين يساعدان في بناء مناعة الطفل. أفضل الفواكه التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي كمعزز للمناعة هي الفواكه مثل الجوافة والبرتقال والبابايا والتوت والخضروات مثل اليقطين والبصل والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة إلخ.
المكسرات
المكسرات
1-يحتوي الجوز واللوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية التي تساعد جسمك على مقاومة الأمراض
2-وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن أوميجا 3 تقلل من عدد التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال.
3-يسهل رش الجوز في مزيج الوجبات الخفيفة أو على الحبوب.
الزبادي
الزبادييجل الزبادي أطفالنا أقوياء من خلال توفير المناعة، وذلك عن طريق:
1-يتمتع الزبادي بإمكانيات كبيرة كعامل وقائي ومضاد للعدوى
2- قد تساعد زيادة استهلاك الزبادي في زيادة مقاومة الفرد للأمراض المرتبطة بالمناعة مثل الالتهابات
3-وهذه الوجبة الخفيفة الصحية مليئة بالكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في الحفاظ على عظام قوية وصحية
4- قد يساعد الزبادي طفلك على الشعور بالشبع أيضًا.
البروتينات
البروتينات
تحتوي البروتينات من المصادر الحيوانية على كميات وافرة من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وهي ضرورية للخلايا المناعية. توجد في الأسماك والدواجن والجبن والبيض والحليب. يمكن للنباتيين الحصول على البروتين في الحبوب والبقوليات مثل فول الصويا والرجما والحمص وما إلى ذلك.
بهارات هندية
التوابل
اتعد التوابل الهندية مثل الثوم والزنجبيل والكركم لها خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا. كما أنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء داخل الجسم وهو أيضًا مضاد للأكسدة. الثوم يساعد في منع أعراض البرد والانفلونزا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
