تعرف على الطرق الفعالة لتنظيف الجسم من الكافيين

المحتوى

معلومات عن الكافيين

كيف يعمل الكافيين في الجسم

أضرار الكافيين على الجسد

نصائح لتنظيف الجسم من الكافيين

يعد الكافيين أحدى المواد المنبهة التي يحرص عليها البعض مع بداية يومه المعتاد ذلك عن طريق احتساء كوب من القهوة أو الشاي كعادة يومية لتحقيق اليقظة العقلية، وهو الذي يحظى باستخدامات طبية عدة، حيث يتم إضافته لمسكنات الألم مثل الباراسيتامول، كما يحسن من فعاليتها ويساعد على تخفيف الألم.

كيف يعمل الكافيين في الجسم

ويعمل الكافيين عبر تحفيز الجهاز العصبي المركزي والقلب والعضلات ومراكز التحكم بضغط الدم، حيث يختلف ثأثير الكافيين على الجسم من شخص لاخر ويعد امنا للبالغين والأصحاء في حال الحصول عليه بجرعات لا تزيد عن 400 ملج يوميا "4 أكواب قهوة".

إن تناول الكافيين لمدة طويلة أو بجرعات زائدة (أكثر من 400 ملغ في اليوم) قد يسبب اثارًا مزعجة مثل؛ الأرق، العصبية والتوتر، تهيج المعدة، زيادة معدل نبضات القلب والتنفس، كثرة التبول، وغيرها.

وقال موقع "Live Strong" إن الطريقة المثلى التي يحتاجها الجسد لامتصاص الكافيين بالأمعاء الدقيقة بسرعة يبدأ تأثيرها في غضون 45 دقيقة، كما يستمر تأثيره لمدة تتراوح من 3 لـ7 ساعات، وفي بعض الحالات يحتاج الجسد لمدة أطول للتخلص منه بشكل تام.

ويعاني البعض من آثار مزعجة جراء تعاطي جرعات زائده من الكافيين وتتمثل الأثار في زيادة خفقان القلب، حيث أن الجسد يسعي جاهدا على التخلص من الكافيين بشكل سريع، وقدم الموقع نصائح لتنظيف الجسم من الكافيين:

- توقف عن تناول الكافيين وتعرف على مصادر مختلفة منه.

- اشرب كمية وفيرة من المياه التي يفقدها جسدك بسبب خصائص الكافيين المدرة للبول.

- في حال كنت تعاني من الإسهال بسبب الكافيين فيجب عليك تعويض الأملاح التي يفقدها جسدك.

- السيسر لبعض الوقت يساعد في تخفيف القلق والإزعاج وتوقف عن ذلك حال شعرت بأن نبضات قلبك زادت بنحو مفاجئ.

- تمرن على النفس العميق لتقليل التوتر.

وأكد الموقع أنه وفي حال شعر الشخص باثار مزعجة بعد كل مرة يحصل فيها على الكافيين فعليه التوقف عن ذلك، وآن الآوان ليتوقف عن تناول الكافيين تدريجيا، وفي حال رغبت لذلك فيجب عليك اتباع تلك النصائح:

- خطط لتقليل تناول الكافيين ليكون على مراحل.

- أحصل على بدائل مشابهه عن الكافيين أو بنسب قليلة.

- استبدل المشروبات التي بها كفايين ببدائل أخرى صحية حال كنت تحصل على الكافيين كعادة يومية.

- استبدل كوب الشاي أو القهوة بكوب أصغر حجما.

- بعض المسكنات يحتوي على نسب من الكافيين ويجب عليك استبدلها بنوع اخر من المسكنات.