نصائح تساعد كبار السن على التذكر

المحتويات

ضعف الذاكرة الطبيعي

نصائح تساعد كبار السن على التذكر

نصائح لتحسين الذاكرة

يشكو الكثير من الناس خاصة مع التقدم في السن من نسيان كثير من الأشياء، مثل مفتاح الشقة، أرقام التليفونات وأسماء الأشخاص والعناوين، ويجدون صعوبة في تذكرها، ويتساءل الكثير منهم ومن أبنائهم هل ضعف الذاكرة مع التقدم في العمر طبيعي وكيفية علاجه والسيطرة عليه، وهذا ما ستوضحه السطور القادمة.

ضعف الذاكرة الطبيعي

النسيان وكبار السن

كشف عبد المنعم عاشور مؤسس وحدة وقسم طب وصحة المسنين في كلية الطب بجامعة عين شمس، مع تقدم العمر تبطئ العمليات العقلية وتتحدد سعة مخازن الذاكرة ويختلف المسنون المشتركون في العمر الواحد من ناحية الذاكرة خصوصاً، والقدرات المعرفية كلها عموما باختلاف خبرة حياتهم وتعليمهم وصحتهم

وأكد عاشور في كتابه' صحة المسنين كيف يمكن رعايتها' وأكثر ما يتأثر بتقدم العمر الذاكرة قصيرة المدى، ولذا يجب اعطاء المسنين وقتا للاستيعاب وحثهم على تكرار المادة المادة المراد حفظها لنفسح لنفسها مجالا في مخازن الذاكرة' العاجلة' المكتظة الشرود عدو للذاكرة ويحارب بالتركيز.

نصائح تساعد كبار السن على التذكر

النسيان وكبار السن

وأضاف عاشور أنه يجد كبار السن صعوبة في تذكر الأسماء والمواعيد والأماكن والعناوين من الذاكرة متوسطة المدى، كما يجدون صعوبة في استرجاع ما قراوه في الجريدة أو ملخص محادثة ولكي لا يجعلهم ذلك يفقدون استقلالهم ويحتاجون الي الغير فالنصيحة لهم أن يكرروا المعلومات المتداولة كثيرا، وان يلتزموا بروتينات ثابتة نسبياً والا يخرجوا كثيرا عن مألوفاتهم.

وأوضح مؤسس وحدة وقسم طب وصحة المسنين في كلية الطب بجامعة عين شمس أن المسنين يتفوقون على الصغار في الذاكرة البعيدة المدي مثل تذكر الأحداث العامة والمهارات والحقائق التي تجمعت لديهم عبر المسنين.

نصائح لتحسين الذاكرة

النسيان وكبار السن

وقدم عاشور نصائح لتقليل الشرود وزيادة التركيز لتحسين الذاكرة وهي :

1- النوم الجيد ليلا '6 - 8 ساعات ' يحسن كفاءة المخ في التعامل مع المعلومات وخزنها

2- كرر تذكر المعلومات الهامة في ذهنك، وليس في ورقة

3- مزيد من النظام في حياتك مكان لكل غرض مثل المفاتيح تخلص من الأشياء التي لا تحتاج إليها

4- ارفع احتمالك للشرود، اقرأ والتليفزيون مفتوح، وتعلم كيف تتجاهل هذا التليفزيون

5- فكر بصوت عال

6- استخدم حواسك كلها وانت تدرس الأماكن والأشياء كي تبقى ذكراها أوضح

7- ابطئ وخذ وقتا لنتذكر، واسال نفسك ماذا انا فاعل الآن وهل نسيت شيئا قبل أن أتحرك

8- احتفظ بنظرك متقابلا مع من تتحدث فيزيد تركيزك.

9- توسع في استخدام وابتكار مذكرات نوعية تعينك على تذكر ما تنوي أن تفعله غدا