كيفية الوقاية من مرض السكر عند كبار السن

يعتبر مرض السكر من الأمراض المنتشرة، ولا سيما بين كبار السن، وعدم الاهتمام والرعاية الصحية للمسن يسبب له مضاعفات كثيرة، ويزيد مرض السكر مع التقدم في العمر، ويمكن للشخص أن يقي نفسه من مرض السكر من النوع الأول والثاني بعدة طرق في تعديل نمط الحياة والعادات التي قد تتسبب في المرض، وستوضح السطور القادمة كيفية الوقاية من مرض السكر عند كبار السن.

كشف عبد المنعم عاشور مؤسس وحدة وقسم طب وصحة المسنين في كلية الطب بجامعة عين شمس أن مرض السكر شائع جدا في الكبر ويسجل أعلي ارتفاع عند سن 55 ويزيد مع تقدم العمر، ومضاعفات السكر على الأجهزة المختلفة للجسم معوقة وقاتلة، كما أن نصف عدد المصابين بالسكر لا يعلمون بإصابتهم، وبالتالي قد تضيع فرصة علاجهم.

وأكد عاشور في كتابه' صحة المسنين كيف يمكن رعايتها؟' أن السكر ينقسم إلى نوعين:

1- النوع الأول:

يحدث فيه نقص شديد في إنتاج الأنسولين

أعراض مرض السكر من النوع الأول

1-نقص الوزن

2-التعرض لنوبات من ارتفاع حموضة الدم، ويبدأ مبكرا في الحياة، ويعيش المصابون بهذا النوع ممن استمروا على العلاج الصحيح طول عمرهم واجهضوا المضاعفات عمرا طويلا

2- النوع الثاني:

النوع الثاني لمرض السكر

يعتبر السكر من النوع الثاني صامت غالباً اي بلا اعراض واضحة ويرتبط في معظم الأحيان بالسمنة، وفيه تحدث مقاومة لفعل الانسولين، ويمثل 90 في المائة بهذا النوع من الإصابة بمرض السكر بين المسنين.

أسباب السكر من النوع الثاني:

أسباب مرض السكرمن النوع 2

تكمن أسباب السكر من النوع الثاني في نوع من التفاعل بين 

1-الأسباب الوراثية

2-أساليب الحياة

3-عملية التقدم في السن

ويعد المرء مصابا بالسكر إذا كان السكر العشوائي فوق 200( اى 200 ملليجرام في الديسيلتر)

والصائم فوق 126 أو فوق 200 بعد الاكل بساعتين، وذلك للكبار والصغار سواء، ومع زيادة هذه الأرقام تزداد مضاعفات السكر، ( هذه احدث الارقام، فالصائم 7 ملليمول/ لتر، العشوائي وبعد الاكل'1 11'ملليمول/ لتر)

وتصلح هذه الأرقام في تقصي حالات السكر في مجموعات المسنين لاكتشاف الحالات الكامنة كل عام مرة، ويصبح هذا التقصي السنوي فرضا واجبا على المسنين الاكثر تعرضاً للسكر مثل المصابين بالسمنة أو المصابين بسكر وراثي، أو المصابين بارتفاع الضغط أو دهون الدم، وتتبع هذا التقصي عملية تشخيصية كاملة بواسطة المختصين

كيفية الوقاية من السكر في الكبر:

السكر

يمكن الوقاية من 75 في المائة من النوع الثاني من السكر( وهو النوع السائد في المسنين)

وتكمن أسرار الوقاية من السكر وتشمل:

1- التخلص من السمنة

2- مداومة النشاط

3- تحليل الدم كل سنة على الأقل

4-الغذاء الذي يخلصك من السمنة هو قليل الدسم( السمن والزيت) قليل

5- تقليل الحلويات

6- الإكثار من الألياف

7- الإكثار من النشويات الطيبة( الفواكه والخضروات والبقول والحبوب)

8- قلل من اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الالبان، وحبذا لو تكون نباتيا بقدر الإمكان

9- تناول حبوب فيتامين ه بإشراف الطبيب

10- التمرينات والمشي لها فوائد متعددة

11- اترك السيارة وامشي 30 دقيقة يوميا

12- تمايل مع الموسيقى على راحتك 20 دقيقة يوميا

13- التوقف عن التدخين 14- نط الحبل له فوائد كثيرة