تعتبر أمراض القلب كالذبحة الصدرية وفشل القلب وتصلب الشرايين وغيرها من أكثر الأسباب المؤدية للوفاة وفقا لتقرير منظمة الصحة العالمية لذلك سنكشف لك طريقة بسيطة للتأكد من سلامة قلبك وفقا لموقع هيلث لاين.
في البداية عليك الصعود الدرج حتى الطابق الرابع مع حساب الوقت الذى استغرقته فإذا كان الوقت تجاوز دقيقة دونما ينتابك إحساسًا بالتعب أو ضيق بالتنفس فانت على الأرجح تتمتع بقلب سليم ذو صحة جيدة وفقا لما ورد بموقع هيلث لاين. أما اذا تجاوزت مدة صعودك للدرج أكثر من دقيقة ونصف فانت على الارجح بحاجة لاستشارة طبيب.
وأضاف الأطباء بنك لا تستطيع الاستغناء عن اجراء الفحص السنوى معتمدا على نتائج الاختبار لكنها كالموشر لامراض القلوب.
مرض القلب
أسباب الإصابة بأمراض القلب
1 السمنة .
2 السكر .
3 ارتفاع ضغط الدم .
4 التدخين .
5 أسلوب حياة غير صحى.
طرق الوقاية من الHeart disease'
أكد الأطباء أن النساء تستطيع تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب باتباع أسلوب حياة صحى يتمثل فى الآتي:
1 اتباع نظام غذائى صحي.
2عدم التدخين: يعتبر شرب السجائر من أسوأ العادات حيث يودى للتعرض لأزمة قلبية في كثير من الأحيان.
3 ممارسة الرياضة: يجب أداء التمارين الرياضية بشكل يومى لمدة ربع ساعة على الأقل.
4 عدم التعرض للتوتر: العمل على تجنب التوتر والقلق، والحزن حتى لا تصاب بأزمة قلبية.
5 الحفاظ على معدلات طبيعية للدم والكوليسترول والسكر، بالإكثار من تناول الخضار والفواكه وتجنب الأطعمة التى تحتوى على سكريات ودهون عالية.
6 زيادة الوعى، يجب تخصيص وقت للقراءة عن أمراض القلب وسبل الوقاية.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
