أنظمة غذائية ترفع المناعة ضد كورونا.. واستشاري ينصح بتمارين التنفس

تعيش الكثير من الاسر هذه الأيام في حالة قلق مستمر، مع عودة الموجة الثانية من فيروس كورونا، وزيادة انتشار العدوى، وفي المقابل فرضت الدول بعض الإجراءات الاحترازية، مع الدعوة إلى إرتداء الكمامات والتباعد الاجتماعي، ولكن أيضا يلعب الجهاز المناعي الدور الأكبر في محاربة فيروس كورونا، وتبدأ المناعة السليمة من التغذية السليمة، وهنا الدور الأكبر يقع على الأمهات وربات البيوت، المسؤولات عن تغذية الأسرة، فلابد من إتباع أنظمة غذائية صحية ترفع المناعة ضد كورونا.

أنظمة غذائية ترفع المناعة ضد كورونا

الدكتور سامح السماحي

ومن جانبه أكد الدكتور سامح السماحي، اخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في تصريحات لـ ' أهل مصر'، أن الجهاز المناعي للشخص، هو سلاحه الأقوى والأهم، وخط الدفاع الأول لمحاربة فيروس كورونا، وتجنب الإصابة بالعدوى.

وكشف الدكتور سامح السماحي،عن أنظمة التغذية التي تعمل على رفع المناعة، أسلوب الحياة خلال فترة جائحة فيرونا كورونا..

تمارين التنفس

وأوصى، اخصائي التغذية العلاجية، في البداية، ضرورة، ممارسة تمارين التنفس والتنفس العميق صباحا وقبل النوم، مع أهمية التفاؤل لإن الحالة النفسية تلعب دور هام في تقوية الجهاز المناعي.

حبة البركة وفص ثوم

وتابع الدكتور سامح السماحي، ضرورة تناول حبة البركة وفص ثوم قطع علي الريق، ومضغ حبة من القرنفل صباحا، لقتل بكتيريا الحلق، كل هذا يعمل على تقوية جهاز المناعة.

مشروب الكركم والقرفة باللبن

كما أوصى اخصائي التغذية العلاجية، بالحرص علي تناول مشروب الكركم، و تناول القرفه باللبن، لهما دور فعال في رفع المناعة ضد الفيروسات.

شرب الماء

وشدد ' السماحي'، على كثرة شرب الماء، بصفة مستمرة، فله الدور الأكبر في ضبط المناعة.

التغذية الصحية المتكاملة

وأكد على أهمية أتباع الشخص نظام غذائي صحي وسليم متكامل، يحتوي على البروتين، والتي توجد في اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والفول، فضلا عن الكربوهيدرالموجودة في العيش والبطاطس والبطاطا

الزبدة البلدي

وأوصى بتناول الدهون الصحية، مثال الزبد البلدي، وزيت بذر الكتان زيت الزيتون، والبعد عن الدهون غير صحية والزيوت المهدرجة.

الفيتامينات من مصادرها الطبيعية

ونصح الدكتور سامح السماحي ، بضرورة حصول الجسم على الفيتامينات من مصادرها الطبيعية، على سبيل المثال فيتامين '

A '، من صفار البيض والفواكه، الخضروات، وأيضا فيتامين 'C'، من الحمضيات، والاوميجا 3، من الاسماك الدهنية، وبذر

والزنك، في الزبادي، مشددا، على ضرورة تناول طبق السلطة وعدم الاستغناء عنه.