كيف تحمي نفسك من أمراض الجهاز التنفسي في فترة التقلبات الجوية؟ خبير يوضح

كشف الدكتور سعيد متولي، خبير التغذية العلاجية، أن فترة حدوث التقلبات الجوية تنعكس بشكل كبير على الجسم خاصة في فصل الشتاء مسببة نزلات البرد والأنفلونزا ولكن هناك طرق غذاء للوقاية من هذه الأمراض، لرفع الجهاز المناعي، لافتا إلى أن فاكهة فصل الشتاء بها قدر عالي من فيتامينات "أ" و "ب" ويتم استخدامهما لعلاج أمراض الحنجرة ونزلات البرد والزكام والقصبة الهوائية والشهب الهوائية، ويُفضل أن تكون الفاكهة أو عصيرها طازج لأن عمليات الطهي والتصنيع، يؤثران على فاعلية فيتامين (ج).

كيف تقي نفسك من أمراض الجهاز التنفسي في فترة التقلبات الجوية

1- تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بصورتها لانها تحمل الفيتامينات والعناصر المعدنية المختلفة ومضادات الأكسدة المهمة من أجل تقوية الجهاز المناعى

2- الابتعاد قدر الامكان من تعريض الجسم لبرد مفاجىء او حراره عالية مفاجئه لتنشيط النمو الميكروبى .

3- تناول قدر من السكريا ت البسيطة الصحية التى تعطى قدر من الطاقة (العسل الابيض والفاكهة).

4- ضبط النوم جيدا أثناء الليل

5- الرياضة والحركة فهي مهمة جدا من أجل تنشيط الدورة الدموية.

كما أكد أن فاكهة فصل الشتاء ترفع المناعة في جسم الإنسان لاحتوائهم على فيتامين ج للوقاية من أمراض الشتاء ومقاومة الميكروبات وأهمها:

- البرتقال

- الليمون

- الجوافة

- العنب

- الموز

- الرمان

- الجريب فروت

- الكيوي