علاج آلام العظام عند الحامل حيث تعاني من العديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل منها الشائع مثل الغثيان والقيء وزيادة الوزن والصداع وهي أعراض الحمل الطبيعية وليست مرضية ولكن هناك مشاكل مرضية أخرى تتعرض لها الحامل تؤثر عللا صحتها وتؤثر على صحة الجنين مثل مشكلة العظام والمفاصل، حيص أن آلام العظام والمفاصل ععند الحامل لها أسباب كثيرة كما لها طرق علاج آلام العظام للحامل في المنزل وأخرى علاجية كما قد تستمر آلام العظام والمفاصل بعد الولادة وقد تضاب المراة بمعاناة آلام العظام في بداية الحمل ومن الممكن أن تعاني من آلام العظام في الشهر التاسع، لذا إليك طرق علاج آلام العظام عند الحامل بكافة التفاصيل والطرق الآمنة.
آلام العظام في الحمل
آلام العظام عند الحامل
يزيد آلام العظام عند الحامل الكثير من الأعباء فوق أعباء الحمل العادية فهي تعاني من أعراض الحمل الطبيعية من غثيان وقيء وإرهاق وغيرها من أعراض الحمل الطبيعية ولكن هناك أمور أخرى طبيعية في الحمل تكون من أسباب آلام العظام عند الحامل وهي:
أسباب آلام العظام عند الحامل
- تعاني الحامل من تغير في الهرمونات.
- يزداد السوائل الجسم مما يسبب ضغط على الأربطة.
- يزداد الوزن للحامل بنسبة 20% .
- يتغير الجسم لتحمل حجم الجنين الذي ينمو بداخل الجسم مما يشكل ضغط على المفاصل وعلى العمود الفقري وأيضا ضغط على عضمة الحوض.
- يسحب الجنين من مخزون الكالسيوم الذي يوجد في جسم الام وذلك لبناء عظامه في حين هذا يؤثر على عظامها هي.
أسباب آلام الظهر عند الحامل
الوقاية من آلام الظهر
- زيادة الوزن حيث تزداد من 12 إلى 16 كيلوجرام مما يسبب ضغط على العمود الفقري مما يشكل ألم في أسفل الظهر كما زيادة وزن الجنين يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في الظهر والحوض.
- تغيير في وضع الجسد حيث يتغير مركز الثقل في الجسم حيث يزداد تقوس فقرات القطنية بشكل طبيعي.
- التغيرات الهرمونية من زيادة هرمون الريلاكسين الذي يعمل على إرخاء الأربطة في أربطة الحوض ليجعلها أكثر مرونة ايتعداد لعملية الولادة ويسبب للين عضلات أسفل الظهر مما يسبب الألم وعدم الراحة.
- فروق عضلات البطن حيث لأنه يزداد في النمو مع الجنين فهو يسمى (انفراق العضلتين البطنيتين المستقيمتين) والتي توجد بطول البطن وهذا الفرق يشكل ألم في الظهر.
- التوتر والضغط العصبي حيث يزداد آلام الظهر مع التوتر خلال الحمل.
كما تعتبر نفس الأسباب السابقة هي نفسها السبب في آلام المفاصل عند الحامل.
نصائح لتفادي آلام العظام عند الحامل
عليك كأمرأة أن تهتمي بكل ما يلي لأجل حماية نفسك من آلام العظام في الحمل أو بعده لذا أحرصي على القيام بما يلي لأجل حمايتك من آلام العظام عند الحمل:
الوقاية من آلام العظام قبل الحمل
- الاهتمام بصحة العظام قبل الحمل من خلال إجراء التحاليل والفحوصات للتأكد من صحة العظام ونسبة الكالسيوم كافية وصحية.
- أجراء فحوصات للتأكد من نسبة تواجد فيتامين 'د' في الجسم وهل هي نسبة كافية أم لا.
- تعزيز الأكلات المغذية في حالة نقصان نسبة الكالسيوم أو فيتامين 'د' بتناول الاكلات المفيدة الغنية بهم أو تناول مكملات غذائية على حسب ما ينصح به الطبيب.
- الحفاظ على الوزن المثالي قبل الحمل لأجل تحمل الزيادة بعد الحمل بدون مشكلة.
الوقاية من آلام الظهر عند الحامل
الوقاية من آلام العظام للحامل
ولأجل علاج آلام الظهر بطرق غير دوائية، كما أيضا علاج آلام المفاصل عند الحامل تشترك بنفس هذه الطرق أيضا وهي:
- التعرض للشمس بشكل كافي في الأشعة المفيدة وليست الضارة.
- تناول ما يكفي من الكالسيوم.
- تناول الاكلات الصحية والإبتعاد عن الغير صحية والحفاظ بقدر الإمكان على الوزن.
- الإمتناع عن الوقوف لمدة طويلة والإجهاد.
- شرب كمية ماء كافية.
- ارتداء أحذية مريحة وليست كعب عالي.
- الامتناع عن الجلوس لمدة طويلة في السيارة.
- الامتناع عن رفع الأثقال أو حمل أشياء كبيرة.
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
علاج آلام الظهر عند الحامل
لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل في المنزل بطريقة سهلة وبسيطة وهي:
- ممارسة الرياضة البسيطة فهي تقلل من تشنج العظام والعمود الفقري مقل المشي وركوب الدراجات الثابته واليوجا للحامل.
- الكمادات الباردة والساخنة فهي تخفف ألام بوضعها لمدة تلت ساعة عدة مرات مثلا الكمادات الباردة لمدة 3 ايام ثم ساخنة لثلاثة أيام أخرى.
علاج آلام عظام الحوض عند الحامل
علاج آلام الحوض عند الحامل
بسبب اتساع الحوض من 2 إلى 3 ملليمتر إضافية وقت الحمل كما تزداد لتصل 10 ملليمتر وهذا يسبب التهاب في المفاصل عند الحركة بالتالي الإحساس بالألم ولأجل علاج آلم الحوض أثناء الحمل هي:
- استخدام الحزام المخصص ليدعم الحوض ويسبب شعور بالراحة.
- الامتناع عن إبعاد الفخذين عن بعضهم كما الانتباه عند الخروج والدخول للسيارة.
- الانتباه عند صعود السلالم يجب أن تصعد ببطء ويقل استخدام السلم إلا عند الضرورة.
وللوقاية من كل هذا عليك الاهتمام بنسبة الكالسيوم والاهتمام بعدم زيادة الوزن بشكل كبير لتيسيير عليك ألام الحمل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
